时光飞逝，时间在慢慢推演，我们的工作又进入新的阶段，为了在工作中有更好的成长，一起对今后的学习做个计划吧。那么你真正懂得怎么制定计划吗？以下是小编精心整理的寒假计划8篇，希望对大家有所帮助。
寒假计划 篇1
第一周：戒油戒荤戒辛辣
第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。
推荐菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包
早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。
第二周：均衡营养促代谢
通过第一周的排毒清肠，会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。
推荐食谱：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋
早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可;晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。
第三周：控热燃脂加速瘦
通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的.瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。
推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8-10斤。
第四周：巩固代谢成功瘦身
魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。
寒假计划 篇2
这是在女儿的要求下，参考她自己定的学习计划，和 去年计划的实施情况，而制定的`详 细的学习计划，和具体安排。具体内容如下：
一.学习目标
1.语文和数学单科成绩保持在95分以上。
2.总成绩保持在班级前五名。
二.学习计划
1.每日阅读一小时（12：30——13：30）
每日一篇日记。（13：30——14：00）
2.每日诵读古诗词一首。（6：30——7：00）
3.坚持体育活动，每日至少30分钟。主要是：跳绳，跑 步，打羽毛球。（19：20——20：00）
4.坚持预习和复习。
预习：日预习：每天20：00——20：40，各科十分钟。 复习：日复习，各十分钟。（17：30——17：50）
5.认真完成各科作业，字体工整。
三.时间安排
6：20起床
6：20——6：25 洗刷时间
6：30——7：00 早读（古诗词+课文）
7：00——7：30 早餐
7：40——11:40 上学
11：50——12：20 午餐
12：30——13：30 午读（课外阅读时间，自由阅读）
13：30——14：00 写日记
14：10——17：10 上学
17：30——17：50 日复习（语文数学各10分钟）
18：00——18：30 写作业
18：30——19：00 晚餐
19：20——20：00 户外活动，体育锻炼时间。
陪练人：爸爸、妈妈。
20：00——20：40 日预习（语文数学各20分钟）
20：40——20：50 十分钟洗刷
21：00 休息
四.妈妈的话
不要盯着一百分，不要总想争第一。那样太累！
2.记住：你的任务是：养成良好的学习习惯，每天进步一点点。只问播种，别问收获。
3.尺有所短，寸有所长。要多学习同学们的优点，并努力改正自己的缺点。
4.“三人行必有吾师”！不懂就问。
5.建议准备一个《错题好题本》，它会助你告别“小马虎”！
祝大家新学期心情愉快！学习进步！
在这个星期我将做到以下几点：
1.每天起床把被子叠好。
2.上早操每天准时到.
3.在上课 之前先预习下节课的课目，下课后认真复习.
4.定时给自己定一些目标，然后去努力实现
寒假计划 篇3
孩子是每个家庭的希望和未来，为使学生度过一个安全、愉快的假期，对学生的假期学习和生活提出明确要求，并与学生签订安全目标责任书。内容如下：
1、 注意交通安全,遵守交通规则,不闯红灯.
2、 不在马路上扒车、追车或抛物击车.
3、 不在马路上踢球、跳皮筋、打闹、玩耍.
4、 未满十二周岁不在道路上骑自行车.
5、 不用湿手、湿布擦电器,不随意玩耍电器.
6、 远离高压电器,不在高压线下玩耍.
7、 打雷下雨时,不在大树等易导电的物体下躲避.
8、 不在建筑施工现场站立、通行、玩耍.
9、 上下楼梯有序缓慢右行,不拥挤,不打闹.
10、 不在教室里追逐打闹,不翻越门窗.
11、 不带棍棒,刀具等危险品上学,不做危险游戏.
12、 正确使用剪刀、圆规、铅笔、钢笔等学习用具,避免伤害别人.
13、 正确使用体育器材,注意保护自己和他人.
14、 参加体育活动时要严格按老师要求去做.
15、 不看不健康的书,不进入网吧即娱乐场所.
16、 不私自外出,不与人口角斗殴.
17、 饭前便后要洗手,不喝生水,不吃腐烂变质食品.
18、 不带零食进校园,不到学校周边小摊买食品.
19、 不带烟花、炮、火柴、打火机等易燃物品.
20、 不吸烟,不玩火,防火防盗.
21、 不跟陌生人走,不接受陌生人的礼物,在校期间没有老师允许不得离开校园.
22、 不爬树、电线杆,不到危险的`地方去.
23、 加强体育锻炼,不与传染病接近,积极参加预防.
24、 维护校园文明,确保校内外安全,做文明的小学生.
25、 不到河边等危险地溜冰。
请家长督促孩子认真完成学校与教师布置的各项寒假作业。
希望家长同志全面配合学校工作，共同以有效的方式教育学生，确保学生安全，力争让每一个孩子能度过一个欢快、和谐的寒假。
学生签名：
家长签名：
寒假计划 篇4
上半月：
1、每天7：00起床。
2、起床之后吃早餐，吃完早餐看一会儿电视。
3、每样作业做5页
4、中午睡2个小时。
5、下午，看一会儿电视。
6、每样作业做3页。
7、出去跟小伙伴们玩一下。
8、晚上就玩电脑、看电视。
9、9：00上床睡觉。
过完上半月，差不多就就已经把寒假作业做完了。下半月就轻松了：
1、每天8：00起床。
2、上午，出去帮妈妈买一点东西，准备过年。
3、下午，自己玩。
4、去亲戚、朋友家拜年。
5、准备上学的东西。
6、高高兴兴的上学！
寒假计划 篇5
寒假对于学生来说是一个很长的假期，这个寒假学生们千万不能只顾着玩，假期里过度的松弛状态，会造成下学期开课后需要很长时间来恢复，要想新学期有所突破，寒假里保证一定的学习时间还是很有必要的。
要让孩子的寒假过得有丰富有意义，主要把握五个原则：
一是满足愿望。教育的前提是了解孩子的需要，要知道孩子的心愿、尽量满足他们的愿望。当然愿望必须是合理的，有利于身心发展的。不合理的要求应该坚决和巧妙地拒绝。只能满足孩子要求的父母最多是爱孩子的.父母，要成为智慧的父母、懂教育的父母还需其他方面的考虑。
二是放松休息。放假应让孩子以休息为主，如果家长在假期把孩子的生活安排得满满的，甚至比平时上学时还紧张，结果只会适得其反。假期除了要帮孩子合理安排作息时间，让孩子坚持锻炼身体，还要让孩子有计划地复习功课、培养健康有益的兴趣爱好，丰富假期生活。在美国多数中小学校，没有硬性的学习任务，课堂上是参与式的活动，没有必须完成的课外作业，不把成绩作为升级依据。
三是学习生活。假期是两个学期之间的起承转合，同学们需要利用假期对上一学期的学习作一个归纳和总结，看看有何不足，哪里需要改进，及时进行查漏补缺，这是对这一学期来所学知识的巩固与加强。根据期末考试情况全面分析自己的学习情况，对学习中的薄弱环节作补习。同时，提前浏览下学期即将涉及的内容，做好预习工作，为新学期的主动学习创造条件。另外还要让孩子全面参与家庭生活，学习生活。孩子的成长不仅体现在他（她）认了多少字、学了多少科学文化知识，而且还体现在他（她）懂得了多少生活道理、具备什么样的生活能力。
四是以身作则。孩子行为很大程度上是父母影响的结果，家长要给孩子好的榜样，不要给孩子坏的影响。我国古代既有三国时期孔融让梨的故事，也有隋朝时山西某县官“父子偷梨”的故事。有些父母一放假往往钟情于打麻将、打牌通宵达旦，甚至还有的嗜好。这些都会给孩子造成不良影响。因此，寒假时期，要多跟孩子交流，可以带孩子外出旅游，亲近大自然，也可以走亲访友，逛逛花市等等，既增进亲情又开阔视野。
五是确保安全。每年寒假放假前，学校会做假前教育，家长应该配合学校的教育，从孩子的思想上高度重视，牢固树立“安全第一”的思想，同时也要“以预防为主”，重点做好“三防工作”。①防事故。主要防交通事故、防食物中毒和其他意外伤害事故。如：横过马路要走人行道或天桥，不跨越栏杆；正确操作电器，保证用电安全；②防火、防水、防气。在生活中要注意消除水、火、气等存在的隐患。做到用气安全，防煤气中毒、防火灾等。如：不在有易燃物处使用明火，抽烟；不燃放烟花爆竹；不到野外山塘水库戏水等等。③防盗、防拐、防骗。外出要保护好自己的贵重钱物。出门必须给家长讲清楚时间、地点、事件等，外出旅行不乘座无牌照和超载客车，不和陌生人一起就餐等等。
寒假学习方法总结 纠错本就是“提分宝典”
对于平时卷子中出现的错题，学生可以准备个错题本，把自己对错误的理解写出来，加深记忆。对于语文、英语、历史等需要背诵的科目，学生可以采取大声朗读或与同学和家长背诵等方式。
同时，每周都要做个学习小结，把这周每科都做了什么列出来，有个量化，这样做不仅让复习系统化，还能给学生成就感，给后续的学习提供动力。
整理总结各科期末试卷
对于即将面临中考的学生而言，这个寒假至关重要。姜老师表示，中考毕业班学生和家长要对寒假做好心理准备，要以“家有考生”为核心，做好学习、作息及过年家庭活动的整体安排。
姜老师建议，到了寒假，学生要先做好学习规划工作，即明确在这个假期要学什么。在制订计划前，学生可以用一两天时间把期末各科的试卷作一个整理和总结，确定自己是对知识点理解不到位，还是某些题型不擅长。学生要通过试卷分析，明确每科需要学什么之后，学生可列一个学习时间表，把学习计划具体到每个小时。例如，学生可以1小时为一个时间段，1门课1小时，每天都把六门学科过一遍；也可根据情况每天安排3科，保证每天6小时有效学习时间。
参加辅导班因人而异
说到越来越多的学生都会在放假后一股脑的冲进辅导班学习，姜老师对这种做法并不赞同。“寒假作业是学校老师根据学生实际情况制定的，一定要重视，不要因为在外边报了各种辅导班而喧宾夺主。完成好校内的学习任务，对成绩的提高是很有保障的。”对于报辅导班的问题，姜老师认为还是要因人而异，根据学生的特点参加不同类型的辅导班，是注重夯实基础还是要拔高提分。同时，姜老师还告诉记者，寒假也是酝酿中考志愿的好时期。“由于开学回来就是中三下学期，各种事情很琐碎，学生和家长可能也没有这么充分的时间来选择一所学校。”因此，姜老师建议，学生可以根据期末考试成绩和全区排名情况，与家长商量确定一个务实并拔高一点的学校。
寒假计划 篇6
1、认真完成寒假作业册(要求书写工整，开学评星级作业)。
2、买一本司马彦的字帖，每天练写一版，要求字迹工整、美观。
3、每天读有益的课外书半小时，摘抄不同类型的美词美句5次。
4、准备一个语文本写日记、作文，不少于5次。(要求高质量完成)
5、制做一张质量较高的寒假见闻手抄报。(A4纸，可贴照片图片配上文字)
6、用A4纸大小的文件夹制作一本精美的`个人成长档案袋。(内容包括封面，个人基本情况介绍，获奖情况复印件及作品，个人活动照片及文字说明等等。)开学进行评比。
7、请孩子和家长在报告单上共整填写好“学生的反思”、“父母的寄语”(孩子用铅笔、家长用黑墨水笔)。
寒假计划 篇7
1、寒假里我准备每天用_______小时认真完成书面作业。
2、寒假里我要阅读的课外书是：_____________。
3、我每天要坚持的体育活动是：_____________。
4、我要去游玩的地方是：_____________。
5、我要帮妈妈爸爸干的家务活是：_____________。
6、我要在寒假中养成的一个好习惯是：_____________。
7、我要在假期中改掉的一个坏毛病是：_____________。
8、我要在假期中学会的一样小本领是：_____________。
一旦制定了计划，就要按计划执行。等到假期结束的时候，请爸爸妈妈检查一下，自己制定的计划都完成了没有。从小养成办事有计划、有条理的.好习惯。
一、快乐练字：(写在“超级棒”田字格本中)
从学过的生字表(二)中，每天练习4个，每个生字写4遍，开学评选“小小书法家”。
二、快乐积累：(请家长帮忙抄写在“超级棒”田字格本中，或打印出来贴在本子上)
背诵古诗4首以上。(要求：以描写春天或是新年为主题)
三、快乐阅读：
阅读有益的课外书或文章。放假回来后向大家推荐一本你最喜欢的课外书。
推荐图书：
(1)一类读物：短小易懂——《格林童话》、《安徒生童话》、《成语故事》、《西游记》等
(2)二类读物：篇章略长，理解稍有难度——《中国古代神话故事》、《民间故事》、《寓言故事》《一千零一夜》、《365夜故事》等。
(3)三类读物：情节曲折，故事较长——《木偶奇遇记》、《丁丁历险记》、《尼尔斯骑鹅旅行记》、《绿野仙踪》等。(后面附读书记入表格)
家长对孩子假期生活的评价：__________________________
最后祝全体同学寒假快乐!
寒假计划 篇8
1、协助协会开展好寒假回乡调研工作
2、因为很多支部同学都没有完成递交自我认识的任务的工作，所以支部同学在寒假中认真彻底的认清楚自己的优势和劣势，并制定出在协会保持优势和通过开展协会哪些活动来提升自己的不足。
3、列举参加支部或协会的活动清单，并注明自己的收获和对活动的建议，写出如果让你组织此次活动，你应该从哪些方面来创新，提升活动开展的质量和扩大其影响力。支部成员写出在协会的规划，将你自己定位在协会的某一个高度(比如会长、团支书等职位)写出一个为达到次高度的具体实施办法。
4、站在你希望的新的高度写出一份详细的工作开展计划，并针对协会支部内部管理条例，协会的.前进方向提出自己的看法。
5、在寒假支部成员至少完成一份完整的活动方案(要求：自己最想开展的，格式按照正规模式。)并写出一个预想的活动通讯稿。
说明：次工作任务安排适合协会所有成员，最好是以电子档传。请大家能够尽快地完成任务。
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