如何摆脱负面情绪，负面情绪人人都会有，关键是怎样管理自己的情绪，看到一句话说的很好，不把负面情绪传递给别人，就是最基本的修养，下面就一起来了解如何摆脱负面情绪。
如何摆脱负面情绪1
1、认识自己的“负面情绪”，找到“焦虑”根源。
每个人总是很相信自己的头脑，很多时候就是因为从根源上“相信”那些不一定确定的“信息”，而给自己徒增烦恼。比如，网上无论流传什么样的“谣言”都信以为真，什么是致癌物，什么辐射会引起病变……
我们头脑觉得社会阴暗，我们就信了;
我们头脑觉得自己受委屈了，我们就信了;
对方和其他异性聊天，于是觉得TA再也不会爱我了。
其实这些“负面消息”你自己要学会消化，学会“去粗取精、去伪存真”。
2、找到情绪的出路。
当你有负面情绪时，一定要找一个合适的出口，可以跟好友倾诉，可以吃一顿大餐，可以刷爆一张信用卡，可以做个漂亮的新发型等等。
只要让你不断窥见内心深处脆弱的一面，从而让其得以修复，得以成长即可。也许这个过程会有痛苦，但是请相信“未曾清贫难成人，不经打击老天真。自古英雄出炼狱，从来富贵入凡尘。”
你心理能量的堤坝会在不断的自我成长中越筑越高。向外索取所得有限，向内索取则可以源源不断。因此在以后的人生中再遇到相似的情况，你会有更积极的心态去化解。
美国作家雷蒙德·连卡佛就曾说过这样一句话：我还是相信工作的'价值——越辛苦越好。不工作的人有太多的时间来沉溺于自己和自己的`烦恼之中。所以，当我们面对心中那些负面情绪时候，一定要记得这两个重要的心理学原则：
第一，自己有问题就不能只希望别人改变，鸡蛋从外面打破是食物，从内部打破才是鲜活的生命。
第二，改变做法比改变想法容易，改变想法比改变禀性容易。先改变自己的行为，感知自己的情绪，停止无谓抱怨，很多问题自然就会迎刃而解。
3、正确管理情绪。
负面情绪常常让我们的生活和工作都没有办法回到正常的轨道来，让人痛苦万分。但我们会周期性的遇到各种各样的负面影响，很多人错误的做法的是抵抗情绪，克制情绪，其实真正科学的其实是管理情绪。会管理情绪的人在生活中才会过得更轻松，活得更健康，身体充满正能量。
如何摆脱负面情绪2
1、负面的情绪不仅对自己的身体造成伤害还会对周围的人造成不同程度的影响，所以控制好对自己也是有益而无害
2、无论在职场还是在家庭生活中，负面的情绪都会影响家庭的和睦和同事之间融洽的关系，
3、所以控制好自己的情绪非常的重要，那么我们应该怎样控制好自己的情绪呢？应该怎样做才能有效的改善
4、首先我们要学会适当的控制自己的脾气，不能一点就炸，那这样的话，你肯定是那个被孤立的，
5、这个时候我们要适当的转移注意力，任何事情不要去较真，事后你会发现其实真的`没有必要去较这个劲，
6、应该心平气和的去处理事情，而且还不伤身体哦，要学会控制自己的情绪，当遇到事情时，心里默念要冷静冷静，心里默念无数遍，
7、自然而然就会让自己的情绪稳定下来，以上的`办法可以供大家参考，在控制不住的事情，尝试一下
如何有效地管理自己的情绪
在许多情境下，一个人应该泰然接受自己的情绪，把它视为正常。例如，我们不必为了想家而感到羞耻，不必因为害怕某物而感到不安，对触怒你的人生气也没有什么不对。
这些感觉与情绪都是自然的，应该允许他们适时适地存在，并缓解出来。这远比压抑、否认有益多了，接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理情绪。
如何摆脱负面情绪3
1、先给自己的情绪充电
经常觉得精疲力竭，高兴不起来?你是不是总像太阳一样，努力把温暖传递给每一个人，最后才想到自己?这种看似伟大的牺牲有时却是“双刃剑”。不仅会榨干你的精力，到最后还会伤害到你周围的人。请稍稍“自私”一下，只有照顾好自己，让你的“电池”蓄满积极能量，才能让你的快乐磁场不断扩散出去!
2、学会说不
在施予援手前问自己两个问题：“我是不是有能力帮他”?“他真的.需要这个帮助吗”? 很多时候别人求你帮忙，不是因为他们做不来，而是因为懒得做。
3、写日记
热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情，让你又累又郁闷?建议你每天晚上写下总结：今天帮了谁?为什么帮他?内容是什么?做了那些事开心吗?对自己的好处是什么?日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。
4、别什么事都值得你害怕
让女人害怕的东西真是数不胜数，害怕竞争，害怕被拒绝，害怕不完美，害怕袒露自己的真实感觉……太多负担让你对生活失去感知力和行动力，别人的一句话、一个举动就可能让你否定自己，认为自己是最渺小的可怜虫。别再放权给他们，做你的主人!只要顺从自己的内心，不管结果如何都愿意担起责任，就会变成勇敢洒脱的自信女人!
5、自己说的才算
不管别人如何评价和比较，请相信自己的`选择。选择没有好坏，只是你的智力和经验在此刻能做出的最好决定。