孕妇虽然体形变化很大，体重增加的比较多，导致孕妇总是处于极度劳累的状态下，有很多孕妇朋友都不喜欢运动，其实孕妇经常参加一些健身活动是有很多益处的，经常参加健身项目有利于宝宝的生长发育。
孕妇虽然体形变化很大，体重增加的比较多，导致孕妇总是处于极度劳累的状态下，有很多孕妇朋友都不喜欢运动，其实孕妇经常参加一些健身活动是有很多益处的，经常参加健身项目有利于宝宝的生长发育。
1、 快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动：有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备；还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。
2、Kegel 训练：这是一种它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉（群)而完成的。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量。坚持做这个运动，对女性终身生殖系统，泌尿系统的健康都有好处。对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行。
3、其他力量训练、瑜珈、普拉提等：最好应请教此类运动的专业人士，设计一个有效而且安全的训练计划
【孕妇适宜参加的健身项目】相关文章：
孕妇适宜参加哪些健身项目01-03
孕妇吃鱼好处多 10种鱼类适宜孕妇吃01-10
孕妇喝奶茶好吗 孕妇不适宜喝奶茶01-11
孕妇可以健身吗01-13
孕妇可以运动健身吗？12-28
孕妇想健身？看这里01-01
冬季适宜运动健身 如何运动才最养生12-10
孕妇防感冒健身操01-04
孕妇怎样开展孕期健身计划01-04
孕妇健身又要注意什么呢01-15