爱美之心人皆有之，怀孕后妈妈们的身体或多或少都会有些变化，可以理解产后妈妈想要保持好身材的心情，但切记不可操之过急，不然的话不仅健身效果不好，可能还会影响到身体健康。
一般情况下，足月顺产的妈妈们可以在产后一个月开始做产后恢复，而剖腹产等特殊情况，则需要把休息时间再延长一个月左右。当然，在做完月子之前可以下地动一动，但是千万不要到户外去活动。
产后身体虚弱，不宜大幅度活动或剧烈运动。所以新妈妈不要着急。新妈妈有两个练习可以选择，脊柱稳定性练习和有氧练习，新妈妈首先应选择那些对脊柱不会造成负担的练习，比如选择蹬伸练习，这个练习中不需要支撑重量，可以保护产后肌肉力量薄弱的腰腹部，增强腿部肌肉的力量。
力量的慢慢恢复，可继而进行一些增强背部力量的练习。如体前倾练习和箭步蹲练习尤其管用。前一个动作会教您如何正确的屈体，保持背部挺直，屈曲膝关节。后一个动作将有助于锻炼腿部肌肉，提高身体的代谢率，达到减脂的功效。
新妈妈的运动以有氧运动为主，毕竟是恢复性训练，而不是增强型的，所以保持均匀呼吸的运动才更适合产后相对较为虚弱的新妈妈，如快步走、蹬卧式单车等。这样能提高代谢率，减少脂肪，恢复产前的体质和体型。像动感单车、跑步、游泳等大强度的有氧运动比较好在教练的指导下进行。
比较后想提醒各位的是，注意运动的时间和强度，可以更具生完孩子后的身体状况，及怀孕前的运动情况来定，孕前不爱动的新妈妈每次的运动时间应控制在半小时以内，孕前经常运动的新妈妈可以相对的增加15分钟左右，而强度上，尽量选择轻松且不影响呼吸节奏的有氧运动，强度大且易导致呼吸急促的运动则应该尽量避免。