其实，孕妇是需要一定的运动量，而她们需要什么样的运动，怀孕早期、中期、晚期是不一样的。具体到照片中的各种健身动作，像深蹲、高位下拉、哑铃划船这些动作，并不是腹部用力，而是在锻炼腿部、背部，所以对宝宝没什么影响。而网友们的评论其实暴露出大家对于孕期运动太多的误解。
孕产期专员指出，虽然孕期运动是否可以促进宝宝生长目前还存在争议，但就像非孕期运动有利于强身健体一样，孕期运动同样能帮助孕妇增强体力、增进健康。
另外，孕期运动能改善便秘，由于孕期激素作用，以及子宫增大阻碍肠道运动，约三分之一的孕妇会发生不同程度的便秘。
孕期运动还能血栓，如果是习惯于长期卧床的孕妇，容易形成下肢深静脉血栓，甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命，所以，孕期卧床不但没好处，反倒是增加了风险。
孕期前3个月
首先是孕期的前3个月，“这时候比较好不要有激烈的运动。很多孕妇以为这个时候怀孕刚刚开始、肚子也不大，因此还可以随意运动，但事实上此时胎儿刚着床，还未稳稳地埋进子宫，过度的体力劳动很容易导致流产。这时候适合的运动，就是散步，或适当做一些家务劳动。
怀孕中期3个月的时候，孕妇们就能按照自己的身体情况进行运动了。
现在就处于这个阶段，孕期健身并不是件玄乎事儿，适度健身有利于顺产和产后恢复。对于我个人而言，因有曾经多年的舞蹈基础保底，一定强度的健身是可适应的。但需要反复重申：每个孕妇体质都不一样，如果想健身，一定选择适合自己的方式。
这时候胎儿着床已稳定，胎盘已经形成，所以不太容易流产。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动，是比较适合的时期。在这时一定要注意的是，运动得根据自己的情况来决定，如果不像那样有舞蹈基础，一上来就做这些动作，可能就有影响。
运动是否过量，用可以继续谈话的量来进行就差不多了，如果谈话气喘，就需放慢速度。因为不断变大的子宫开始压迫你的肺部，所以孕妇运动时，可能会比平时更快地觉得呼吸急促。孕妇们在这时可以游泳、做分娩球操、跳舞、瑜伽，这些运动都很适合孕妇。
妊娠比较后3个月
孕妇应减少运动量。因为这时胎儿已经长得很大了，过度运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。这时候适合孕妇们的运动，是散步、孕妇操等。