我们都知道很多人想要增肌，并不是说是想要增肥，因为大多数的想要增肌的人，也都是有一些多余的赘肉的。在我们进行增肌的时候，同样是也可以减脂的，那么大家知道，在这个时候应该吃一些什么东西吗？接下来我们就一起来看一下健身减脂增肌吃什么比较好吧！
火鸡肉
火鸡肉是很多人都喜欢吃的食物，很多人觉得吃多了也不好，但是其实火鸡肉里面不含脂肪，而且它最大的特点就是蛋白质的含量很高，因此，火鸡肉是减脂增肌的一个很好的食物。基本上火鸡肉中，30%的成分都是蛋白质，蛋白质是能够帮助大家在运动过后进行肌肉的修复以及生长的，而且基本上大家在进行强烈的比较剧烈的运动之后，最好都是要进行蛋白质的补充的，这样的话，肌肉才会恢复，否则肌肉在没有得到足够的休息情况下是没有办法进行增长的，那么就会阻碍了增肌的节奏。
糙米
糙米在现在的市面上其实是非常常见的，很多人甚至会使用糙米来替代平时吃的白米，这主要就是因为糙米是能够帮助大家加速肠道的蠕动的，不仅能够预防一些肠道癌以及便秘的问题，还可以帮助大家将不饱和的脂肪进行调节。最主要的就是糙米里面含有非常多的营养元素，尤其是含有丰富的维生素E，能够促进血液循环，让大家保持体力，并且加速肌肉的恢复。既然这个东西能够帮助大家促进肠道的循环，就说明它是有减肥功效的，那么就很有效的，能够帮助大家减脂，并且增肌。
三文鱼
三文鱼对于女性来说是一个非常好的食物选择，因为这个产品在营养上面是非常充足的，并且没有含有任何的脂肪，但是这个三文鱼食物也含有比较高的蛋白质，因此在进行增肌的时候是可以吃的，那么又不怎么有脂肪，又能够有蛋白质的食物，肯定是能够帮助大家减脂增肌的，对于肌肉的修复也有很大的帮助作用，大家可以尝试一下，而且三文鱼可以做长非常多种不同的口味，也不会担心长脂肪。
文章中给大家介绍的这几个食物最大的特点就是蛋白质含量高，并且这些食物都是不太容易长胖的，所以说很适合减脂增肌的人来食用。
【健身减脂增肌吃什么】相关文章：
减脂增肌能同时进行吗05-23
健身房增肌吃什么01-08
健身增肌吃什么零食好01-08
揭秘男性健身增肌秘密12-09
增肌粉怎么吃合理又健身01-09
健身吃香蕉可以增肌吗01-06
男士健身减脂的9大秘诀12-09
男士健身减脂食谱是什么01-10
健身减脂后为什么会容易反弹12-15
健身的时候增肌粉什么时候吃最科学01-08