增肌训练者多补充蛋白质
增肌是一个缓慢的过程，训练者要进行一系列的运动来刺激肌肉增长。那么，只是运动还远远不够，不会因为刺激得过多，肌肉就会长出来，关键还在于如何吃健身餐，才能够保住我们的训练成果。如果肌肉感出来了，而日常饮食又比较缺乏优质蛋白质等增肌必备的营养，那么，再好的训练成果也难以维持长久。
减脂训练者要控制热量摄入
减脂已经成为很多人每天必须要做的事情，不过，想要真正减脂成功，运动是必要的，同时，热量控制也需要落到实处。在减脂的过程中，我们需要做到的就是让燃烧的热量大于摄入的热量，只有这样做，减脂的效果才明显。如果明确了自己是要减脂，那么，健身餐中就要严格控制热量摄入，这样才能够巩固锻炼效果。
均衡各种营养是关键
虽然在健身的过程中，吃健身餐有很多禁忌。不过，也不能单独就突出一种食物，其他任何营养都要全面地兼顾到。增肌餐的话，要多吃牛肉、鸡胸肉，同时也要配备足量的蔬菜和水果，只吃肉食难以供应全面的营养。减脂餐的话，控制热量是要落实的，但也不能为了控制热量，就只吃几种单一的低热量物质。
【健身餐怎么吃最好最有效】相关文章：
健身餐食谱一天5餐怎么吃01-09
健身餐食谱一天怎么吃01-08
健身餐三餐搭配怎么搭配才是比较合适的？08-18
一日三餐怎么吃最健康食谱04-22
自制健身餐让健身事半功倍01-06
冬虫夏草怎么吃效果最好06-13
孕妇孕期怎么吃最好？12-09
增肌粉怎么吃合理又健身01-09
职场孕妈妈工作餐怎么吃？04-04
怎么减肥最有效最快最安全04-21