生活中，我们知道产后的妈妈需要坐月子，才能让身体恢复，“月子期”也就是产褥期。产后妈妈，一般会选择母乳喂养宝宝，进入哺乳期。哺乳期通常分为期间，一个期间是产后月子期；令一个期间是产后月子期后，即产褥期后。
妈妈们产后，身体一般虚弱无力，则在月子期间不适宜瘦身减肥。月子期间妈妈主要是恢复身体健康，补失血损失，补充营养，补失血损失，分泌乳乳汁，喂养宝宝。
妈妈不能在月子期间瘦身减肥，在产褥期后减肥瘦身是可以的。妈妈们可以通过合理安排饮食，科学计划食谱，同时又保证营养吸收，又不耽误宝宝的喂养。
下面这个食谱通过合理安排一日三餐，妈妈们可以借鉴，用于减肥瘦身。
早餐可食用牛奶一杯/豆浆，全麦面包夹上蔬菜，再加上2个水煮蛋；
上午点可食用鹌鹑蛋青菜鸡汤面；
午餐可食用红枣大米饭、猪蹄蛋花汤；
下午点可食用水果、苏打饼；
晚餐可食用蔬菜水果沙拉、米饭、鸡。