坐月子期间可以瘦身吗

时间:2023-11-25 14:00:25 瘦身 我要投稿

  坐月子期间可以瘦身吗

  母体因生产而气血大亏,所以说产后宜补,但有些新妈妈为了快速瘦身,常常刻意减少食量,或仅食生冷的沙拉等,殊不知身体尚未复原,急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少,乳汁的量及品质都会受到影响。此外,坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小,也不适合激烈运动,否则反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身,最好待月子后再考虑。

  坐月子可以减肥吗

  其实月子里本来就是要好好休息,好好补养,若是急于减肥,肯定是不行的,那么对于产后肥胖做好合理预防就可以。

  1、睡眠适量。睡眠不但有助于美容,更大一方面的合理的睡眠时间还有助于身体的正常新陈代谢,所以说充足的睡眠是让自己有精神为第二天的一天打下基础,切记不能在月子里染上赖床的坏习惯,因为过度睡眠也是造成肥胖的一个原因。

  2、母乳喂养。母乳喂养是一个一举两得的减肥妙招。因为母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育,还能促进乳汁分泌,将体内多余的营养成分输送出来,减少皮下脂肪的堆积,从而达到减肥的目的。

  3、合理饮食。新妈妈产后的食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主,荤素搭配,多吃一些新鲜水果和蔬菜。不要过度补充营养,以免造成脂肪堆积。可以根据自己的身体情况,让月子膳食专家帮助合理科学的搭配一些月子膳食。

  4、勤于活动。虽然月子里不能乱动,且要做好静养,但是要知道对于肥胖来说,最大的敌人就是不运动,那么如果真是不做好运动的话,势必是要变胖了,那么如何在月子里合理的运动呢,这个时候就是要根据自己的体质来,如果能动的多一些就多一些运动,如果不行就少一些,这个是要适量,根据自身情况适量运动。

  5、心情舒畅。研究表明,不良的情绪会使人体内分泌失调,从而影响新陈代谢,引发肥胖。所以,新妈妈要保持心情愉快,及时摆脱不良情绪的影响,这也是一种避免肥胖的方法。

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