产后很多新妈妈都很纠结，想要尽快减肥但又想母乳喂养。哺乳期应该怎样健康减肥呢？专员表示，产后瘦身特别是哺乳期一定要注重营养均衡。哺乳期想要瘦身可以这样吃。
产后瘦身饮食法一：烹饪多蒸煮少放油
哺乳期不一定要吃得很好，每天大鱼大肉，其实乳汁的分泌不需要太多的油脂。而且孕期本身就积聚了很多脂肪，如果哺乳期还摄入太多油脂，那么孕期积聚的脂肪就难以消耗掉。所以哺乳期饮食宜清淡少油，多蒸煮少油炸。
产后瘦身饮食法二：少喝奶白色浓汤
有很多人认为汤要煮到奶白色才比较浓比较有营养，其实并不是这样的，汤的奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。建议哺乳妈妈，喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油，比较好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。
产后瘦身饮食法三：白米白面换成杂粮
想要在哺乳期减肥，妈妈们可以将晚餐的白米白面换成杂粮杂豆煮成的粥，如小米、燕麦、红豆、黑米等食材，这些杂粮富含维生素B1，能提高母乳质量，促进宝宝发育，且其中的膳食纤维能有效产后便秘。此外，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。
产后瘦身饮食法四：多吃蔬菜少吃甜食
减肥并不一定就是饿肚子，而哺乳妈妈更不能饿肚子。想要减肥的妈妈可以少吃些主食，多吃些蔬菜水果。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。而甜食、蛋糕、甜味饮料则应该避免。
产后瘦身，除了调节饮食外，运动是比较重要的。哺乳妈妈应适当运功，多走路，多做家务，做瑜伽等等。只要不是太剧烈的运动，完全不会影响哺乳，且还能有效瘦身。
【产后瘦身这样吃多蒸煮少放油】相关文章：
产后瘦身怎么饮食热量少08-19
产后科学瘦身三种运动不可少04-03
产后瘦身 这样做瘦腹最有效！03-13
产后瘦身这样做瘦腹最有效09-14
梅婷产后瘦身惊艳 产后如何快速瘦身03-23
产后如何瘦身？产后瘦身的最佳方法介绍03-24
产后瘦身吃什么 产后瘦身食谱推荐09-15
产后跳舞瘦多少？产后多久可以跳舞瘦身,产后如何进行瘦身,产后瘦身注意09-04
产后怎么瘦身最快？产后瘦身最快的方法介绍03-18
产后怎样快速瘦身产后吃什么快速瘦身11-09