产后恢复除了形体的恢复外，还有分娩后全身各器官除了乳腺外恢复或接近正常的未孕状态。
瘦子宫
需要时间：产后6~8周
在产后，子宫底高度会下降到脐平或脐下一指，产后第二天子宫底就会稍高于脐，以后每天下降约一指宽度。产后的两周内，子宫下降到骨盆腔内，从腹部无法触摸到。大约在产后6周，子宫即恢复到孕前大小。子宫恢复包括：子宫体肌纤维缩复和子宫内膜再生。
瘦阴道
需要时间：产后6周或更长时间
分娩后，阴道腔扩大，阴道璧松弛，阴道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失，约产后3周可重新出现黏膜皱襞，阴道璧肌张力逐渐恢复。外阴在分娩后会出现轻度水肿，产后2~3天自行消退，如果发现外阴轻度撕裂或侧切的伤口，可在3~5天内愈合。
瘦体型
需要时间：产后6周或更长时间。
产后体形恢复的原则有：
进行母乳喂养有利于瘦身
由于新妈妈在分娩前，体内会积存很多热量，而乳汁的大量分泌后，可以消耗体内存储的热能，这有助于产后瘦身。如果产后不哺乳，体内热量无法散发出去，这样就容易发胖。
产后42天进行恢复训练
新妈妈在做产后恢复训练的时候，切记要注意时间是在42天以后，通过医生检查确定，看到盆底没有过度损伤、没有早起的膨出、脱水的表现，才能开始做一些腹压的动作，或者穿瘦身服、塑身装。
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