很多新妈妈在孕期当中体重增长过多，而且出现孕期糖尿病的问题，极大地增加了自己将来罹患糖尿病的风险。如果本来孕期增重过多的新妈妈按照传统习俗来坐月子，再喝很多油汤，吃大量富含糖分和淀粉的食物，加上缺乏运动，势必会进一步地增加体重。
每天七八个红糖水鸡蛋，吃排骨肉，炖老母鸡，喝猪蹄汤，加上三大碗米饭，这种坐月子的饮食生活，想不催肥都难。哪怕很多孕妇在孕期非常注意控制体重，在产后被爸爸妈妈公公婆婆如此催肥一个月，体重也难免不飙升十斤八斤。就算有心拒绝，在“催奶”的说辞下，也没法不乖乖从命。
而在此同时，按很多地方传统习俗，月子里大鱼大肉过多，却不能吃蔬菜水果，又非常容易造成膳食纤维缺乏，微量营养素供应不足，产妇容易发生便秘，也直接影响到乳汁中的水溶性维生素含量。研究早就发现，母亲乳汁中的维生素B1、维生素B2和维生素C的含量，是和母亲的膳食供应量有密切关系的。母亲吃得不合理，婴儿得到的也不合理。
那么，怎么解决这样的两难问题呢？哺乳妈妈怎样吃下奶不发胖？
（1)保证泌乳所需的各种营养素；
（2)控制总能量，特别是降低脂肪的摄入量，因为妈妈身上早就储备了足够的体脂肪，可以供产后泌乳时慢慢消耗；
（3)在消化吸收能力许可的前提下，提供膳食纤维充分、消化速度较慢的食物。
产后女性身体的确比较虚弱，需要通过饮食调理，促进伤口、精神气血的恢复。但却不能通过暴饮暴食、大鱼大肉来实现这一目的。孕产专员强调，坐月子期间一定要注意饮食结构的合理性，少食多餐，多食用一些富含维生素的果蔬，既能催乳，又不会导致身材发胖。
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