大家好，我是的Lisa老师。
做好42天产后检查，如果医生说你身体恢复不错，那么就赶紧跟着老师抓住产后修复的黄金期。在产后42天~4个月这段时间，老师会一直陪伴着你，教你正确、健康、有效的产后恢复运动和饮食，让你在身材恢复上少走弯路。
在正式开始之前，老师先说2点常见的产后修复错误认知，大家之后千万别犯。
第一点，为了身材快速恢复不吃主食。这是万万不行的，不吃主食会导致我们乳汁质量的降低，同时运动时没有足够的能量支撑，很容易对身体造成伤害。建议修复期的饮食要多样化，粗粮、荤素搭配，均衡营养。
第二点错误，为减肚子一上来就做高强度的卷腹运动，比如仰卧起坐。这往往不能减小我们的肚子，还会破坏腹直肌，造成骨盆前倾。一定要记住，所有锻炼不要追求一次到位，需逐渐增加强度和频次。
所以，在刚开始修复的前1-2周，老师给大家安排了改善含胸驼背、疏通乳腺等比较轻柔的瑜伽动作，比较实用也容易做到，帮助大家打开心胸，为之后的加强锻炼打好基础。
基础打好之后，我们进入这2个月的重点，那就是腹直肌修复以及盆底肌修复的加强锻炼。这两个部位的修复需要进阶修复，所以老师准备的瑜伽动作难度也是递进式，相信只要跟着老师的节奏，大家的腹直肌和盆底肌修复都会有一个令人满意的结果。
在最后1-2周，随着我们体能的恢复，可以开始一些塑性瑜伽，比如大象腿妈妈臀的改善，抱孩子产生的腰酸背痛缓解。当然现在也是从基础开始，塑性减肥的重点将放到我们产后4个月之后。到时候大家别忘了跟着老师一起哦！
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