生完宝宝完美蜕变成妈妈的各位仙女，面对身材的走样，是不是有点着急？小编来帮你迈出回到巅峰身材的第一步吧。
因为新妈妈的身体情况与普通人不太一样了，小编建议先从核心练起，从身体最先变化的部分开始改变。
从哪里跌倒就从哪里爬起来，最一开始的变化始于腰腹区域，所以改变也要从腰腹核心区域开始，而腰腹区域的训练不能直接就开始练马甲线，一定要先排除腹直肌过度分离（三指以上），然后再开始进行核心区域恢复训练，新妈妈的恢复训练更要注意深层肌肉激活，从呼吸训练开始激活核心，逐步过度到四点支撑、臀桥之类的简单动作，切忌求快。
就从腰腹核心的肌群开始练起，渐渐纠正孕期不良的 肌肉习惯，后续再去解决别的部位就会简单很多了。
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