1、每次请您保留充足的时间进餐，并保持一个愉快的心情。
2、饮食要清淡,在方便的情况下,所有的水分子都应该打碎(榨汁),方便消化吸收,营养素的吸收利用率就比较高,而且喝的时候尽量慢慢的一口一口的喝,饮水过快直接冲刷肠胃,营养素无法被吸收反而会把人体内的营养素带出体外。
3、早餐小菜要焯水或清炒不能凉吃；所用的油尽量使用橄榄油(初榨)和麻油,如果使用其他油一定是非转基因的油类，控制油的用量，越少越好，肉汤在出锅前要去除表面的油脂，一般一个人一天的油的用量25G左右。
4、味精包括鸡精尽量不要放,可以用熬制的高汤来调鲜 或者烧菜的时候放点菌菇类，同样可以起到提鲜的作用。
5、主食要搭配小比例五谷杂粮,尽量屏弃精白的米面 ，精白的米面营养成分比较少，而且容易发胖
6、为了确保饮食安全，所有的绿叶蔬菜尽量先用水焯一遍,这样可以去除一部分的草酸和农药。
7、为防止便秘，多吃含粗纤维的食物，绿叶蔬菜和水果，多喝水，尽量放在白天喝，晚上尽量少喝水，以免水肿
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