在坐月子的时候最好少吃点盐和调味品。一般从怀孕到生产女性的体重会增加24斤左右，那么如何将这24斤从身上剔除呢？
其实宝宝和胎盘的重量大概就是11斤左右，还剩下的13斤里面有百分之六十是水分。所以，在怀孕的过程当中，准妈妈身体里产生的水分在生产之后就必须慢慢地排掉。
如果在坐月子的时候吃了太多盐太多或者调味品太多的食物，或者吃一些腌制的食物和罐头，身体里的水分都会排不出去，这样体重就没办法下降。
一般来说产妇在生产后的第一个星期之内最好少喝水，这样能够达到消水肿的目的，如果乱喝水，喝很多水就会影响到身体的新陈代谢。第一阶段是排出恶露，如果恶露没有排干净是不能进补的。在第一阶段的排水消肿过后就要进入阶段性的食补了。
在前两个星期的时候恶露还没有排干净，所以在这个时候不能大补，饮食的目的在于促进人体新陈代谢，排出过多的水分。
第一个星期的时候吃东西以麻油猪肝为主，这样可以帮助子宫代谢出废物。第二星期食物以麻油腰子为主，它能够促进血液的循环，防止腰酸背痛。第三周第四周的时候恶露已经排干净，这个时候就可以开始吃麻油鸡，通过这个来调理气血。
许多产妇的家人从月子的第一天就开始给产妇做麻油鸡，一直吃到月子结束，这样很容易发胖。
除此之外，在饮食上尽量清淡，少脂肪，吃的时候要细嚼慢咽，拒绝吃零食，如果能够遵守这些原则的话，就能够在坐月子的时候让身体和身材都得到恢复。除了饮食之外，平时还要做一些其他的措施和运动来帮助身材恢复。
在生产之后一定要使用绑腹带，在睡觉的时候也要带着，这样可以帮助身材的恢复，还有要预防皮肤松弛和妊辰纹的产生。选择为孕妇设计的腹带，能够将下垂的腹部提起塑性。
虽然在月子的时候，产妇不能过分劳累，但是还是要进行适当的运动，适当的运动有利于腰部臀部肌肉的消除，能够恢复身材。
在产后的第三个星期开始就可以做些仰卧起坐的运动，如果想要跳舞或者有氧健身操的产妇要等到第六个星期开始。如果产后饮食加上适量运动的话，身材的恢复效果是很明显的。
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