深蹲一般是可以瘦屁股的，但是需要长时间坚持下去才会看到效果。
深蹲可不可以瘦屁股1
深蹲一般是可以瘦屁股的，但是需要长时间坚持下去才会看到效果，生活中要避免长时间久坐，饮食上还要做出适当的调整。
屁股大可能是久坐或者经常吃一些高热量的食物，导致脂肪堆积引起的，会导致穿衣效果不好看，影响到整体的个人美观。深蹲在一定程度上是可以起到瘦屁股的效果，因为深蹲能锻炼局部的'肌肉，促进血液循环加快，促使体内的脂肪燃烧
但是深蹲瘦屁股是需要长时间坚持下去才会有作用，如果中途停止可能会导致前功尽弃。在运动的同时也要调整饮食，避免吃一些高热量、高脂肪的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，既能补充营养还能减少脂肪堆积。
如果屁股上的脂肪特别多，除了深蹲也可以选择练习瑜伽、侧抬腿等运动对臀部进行改善，这些运动锻炼对于瘦臀也有很好的帮助，运动锻炼都是需要有极大的毅力坚持下去才会看到效果。
练深蹲屁股可以瘦吗
据相关实践表明，做深蹲可以瘦臀。深蹲锻炼最有效的就是蹲起阶段，此阶段锻炼者的注意力一般会集中于腿部，腿部用力，同时慢慢地呼气。在此时头要抬起，就如蹬腿用力使头可以向上顶，而不可以先抬起臀部后直腰。需要提醒大家的是，在整个蹲起过程中一定要让自己保持重心稳定，脚不可以移动。身体直立后，股四头继续用力，要尽量地收缩，从而让膝关节保持过伸的趋向1-2秒。
正确的深蹲锻炼，且在日常生活中长时间坚持不懈的锻炼，就会看到很好的效果，其实深蹲不但有塑造腿型的作用，同时还可以达到提臀减肥的目的，慢慢地就可以让锻炼者的身材线条更加地优美。但是这项运动需要每天坚持半小时以上才可以更好地达到燃脂的效果，想要身材更加好的`宝宝们记得多锻炼！
但是大家要注意，在做深蹲起动作的时候要尽量让频率放缓，动作也放慢，注意调整自己的呼吸，整个过程保持匀速。一般一次15—20个一组，3-4组。再就是，在两腿弯曲下蹲时，尽量地保证下蹲过程中躯干始终保持竖直下降。下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致，不能内扣，不能晃动。
练深蹲屁股可以瘦吗？综上所述，练深蹲屁股可以瘦，而且长时间坚持这项运动对人体健康大有裨益，但是若想通过这项运动来达到减肥的目的，一定要长时间坚持下去，不可以三天打鱼两天晒网，慢慢地就可以达到减肥塑形的目的。
深蹲可不可以瘦屁股2
深蹲的好处
深蹲是能够有效锻炼下半身肌肉的运动。下半身肌肉有力量了，即使长时间行走或站立也难以疲劳。深蹲时用脚掌着地能锻炼大腿的肌肉，而用脚尖着地则能锻炼小腿肚的肌肉。
小腿肚的肌肉是运送下半身的血液返回心脏时使用的重要肌肉，甚至被称为第二个心脏。这块肌肉能得到锻炼，全身的血液循环都会变好，能够预防手脚发凉，也能消除因血液循环不良引起的乏力、疲劳。
另外，这项运动对腹部和大腿也有良好的塑形效果，所以也非常适合想减肥的人。肌力增长了，体内的脂肪也容易被燃烧掉。
深蹲的坏处
上面介绍了深蹲的好处，它能够锻炼身上的很多肌肉，特别是下肢肌肉能够得到很大程度地锻炼，这也是深蹲最大的好处。但深蹲也不是没有缺点，那就是练习过程中很辛苦，要很努力才能达到较为满意的效果。其实这也是深蹲运动逐渐被人们放弃，并出现很多替代练习的原因之一。
另外，深蹲动作的不规范，有可能使腿部、腰部受伤，因此为了避免错误动作导致的深蹲的坏处，掌握正确的深蹲动作是很重要的。
深蹲怎么减肥
首先呢，请先准备一个高度不要超过你的肚脐的正方体状物品，箱子、椅子或是很矮的桌子等等都可以，只要它有一个面是垂直于地板的即可。可以百分之百有效防止你的膝盖超过脚尖。但请不要用墙壁，不然你可能会因为身体没有往前倾的空间而一屁股跌坐到地板上。
面对着箱子站好，脚尖顶着箱子底部。上半身挺直、挺胸，收缩小腹，然后把两手平抬到跟肩膀一样高。这个动作是为了把身体重心往前拉，同样是为了避免你一屁股坐到地板上去。
深呼吸，然后慢慢把屁股往后坐，就像你后面有一张椅子。为了维持平衡，你的'上半身会稍微有点往前倾，但重点是屁股往后坐的下蹲动作，而不是身体往前倾的动作。请注意你的腹肌依然维持收缩且上半身依然是挺直的。
从头到尾你的重心都要放在脚跟而不是脚尖。下蹲的过程缓慢吸气，直到你的大腿和地板平行，就可以慢慢收回。收回的过程中缓慢吐气，尽量保持等速，避免用快速蹲下后弹起来的方式做。动作完成后你的姿势应该要跟蹲下前的准备动作是一样的，记得屁股要收回来不要留在后面。
最后要告诫各位的是：动作正确比扛了多少重量还要重要。基本上只要使用正确的动作（也就是从头到尾背挺直、肚子和背部收缩），不用扛重量就很有练到的感觉了。各位现在可以就地从椅子上站起来做做看了。
深蹲可不可以瘦屁股3
一、深蹲运动的好处
1、深蹲是提高腿部力量的最好动作
而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。
2、深蹲还能很好地促进全身力量
要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。
3、发达腿部肌肉的首选
腿部占全身长度的一半以上。没有发达的.腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。
4、促进全身肌肉生长
职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。
二、深蹲注意事项
1、注意呼吸
心肺功用的强弱会直接影响到无氧运动的后果，但不能精确的呼吸，心肺功用再好也无济于事。因此每次在吸气的时分必定要有深度，呼气时则不要急，缓慢均匀的将气呼出。假设在蹲一个比较大的重量或许是蹲到最终一个行动的时分，可以屏气，但只能一次，否则，会缺氧构成头疼、恶心等症状。
2、下蹲不宜过低
蹲至大腿与地面平行或稍低，若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤。
3、下蹲速度不宜过快
深蹲时切忌下放速度过快，则极易损伤膝踝等关节。并且下蹲速度过快，容易感觉劳累、喘气，影响呼吸。
【深蹲可不可以瘦屁股】相关文章：
深蹲能减肥吗06-03
蹲马步和深蹲的区别06-06
深蹲可以塑形哪里06-06
做深蹲起立运动可以减肥吗05-13
深蹲一天做多少最合适06-03
深蹲怎么用臀部发力不伤膝盖06-06
晨跑瘦的快还是夜跑瘦的快05-13
瘦腰的最快方法05-12
怎么快速瘦手臂05-13
怎样瘦手臂最快05-13