凌晨健身对身体有一定危害，因为此时机体的各个器官都处于休息状态，过度运动会加重身体负担，导致身体出现一系列损伤。
凌晨锻炼对身体有害吗1
1、神经衰弱：如果凌晨1点健身，身体在运动后，会导致神经过度兴奋，从而影响睡眠，短期内可能没有症状，但长期睡眠质量差会引起神经衰弱，导致失眠、多梦、焦虑等症状；
2、内分泌紊乱：在凌晨1点健身，其实与熬夜的性质相同，因为休息不好、睡得不好就容易打破身体的平衡状态，会导致身体内分泌紊乱失调，女性还可能会导致月经失调；
3、加重心脏负担：若在凌晨1点时进行比较剧烈的运动，会增加心肌的耗氧，使血液流动加快，从而增加心脏的负担。
半夜运动对身体有害吗
半夜运动对身体有害。半夜运动的危害可从睡眠、血压偏高、脑供血不足等方面综合分析。
1、睡眠
晚上9点至11点是人体进入睡眠的.最佳时期，此时运动，可导致患者进入兴奋的状态，从而影响睡眠，出现失眠、头痛、头晕的症状。
2、血压偏高
半夜运动过后，机体处于兴奋状态，甲亢神经紧张性明显增高，心率明显加快，心脏负荷增加，从而使心输出量明显增多，导致循环血量增加，同时在运动的过程中分泌的肾上腺素、去甲肾上腺素等，升高血压的激素也会增加，从而导致运动后血压出现升高现象。常见的症状有头痛、疲倦或不安、心律失常等。
3、脑供血不足
半夜运动时，心脏需要大量的血液来支持，导致脑的血供就会相应地减少，造成脑缺血缺氧的暂时性表现，即脑供血不足。常见的症状有头痛、头晕、视物模糊、睡眠障碍、恶心、呕吐等。
锻炼运动健身误区
1、运动到大汗淋漓
许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。
2、只选择一种运动
很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”
3、边翻杂志边锻炼
有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。
4、饿着肚子做运动
很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，“饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。”一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”。
凌晨锻炼对身体有害吗2
晚上锻炼对身体有什么影响
1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3、影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个间段进行。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至睡前
早锻炼可降低血糖
以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
现代运动生理学研究表明，人体体力的.最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡
不好,容易肚子疼,你在饭前运动完之后,过一段时间在吃饭,这样就没有关系了
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