怀孕了可以健身运动
怀孕了是否可以健身运动1
孕妇在怀孕的前三个月非常的重要在怀孕初期的时候可以适当的进行健身，这样能够缓解腰部酸痛，脚部肿胀的现象，通过健身的方法，可有效的促进血液的循环，有助于血液的流通，但是在选择运动的时候，一定要根据医生的医嘱来选择合适的健身运动。
一般情况下，健身的时间应该维持在20分钟到50分钟左右，时间不可以太长，在健身的过程当中，遇到了任何的不良反应，比
如说呼吸急促，呼吸困难，心脏疼痛，脚酸脚软，都应该立即停止运动，运动的强度不可以太高，平时可以适当的做一些有氧运动，比如说慢跑，散步以及瑜伽等等，都是非常好的运动形式。
在健身的过程当中应该有家人陪同，虽然说健身可以促进血液的循环，能够有助于身体健康提高孕妇的抵抗能力，但是过度健身也会对孕妇和胎儿的发育造成一系列的.影响，所以孕妇一定要谨慎。
从以上的信息当中，我们充分的了解到，在怀孕初期的时候，可以适当的做一些健身运动，但是一定要掌握好健身的运动量，运动的时间，在日常生活当中，如果出现了其他的妊娠反应，应该及时咨询专业的医生，这样才能够保证身体的健康，平时日常生活当中，一定要注重平时的饮食健康，多吃一些健康有营养的食物，这样才能够提高身体的抗病能力，防止其他的并发症出现。
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怀孕可以健身房锻炼吗?
怀孕以后可以去健身房做锻炼，最好做一些适合自己的体育活动，比如走路、简单的扩胸运动、适当的下蹲运动;不适合做重体力的锻炼有举重、过度的仰卧起坐、倒立运动。
也就是说超过身体负荷的运动最好不做。近年来还提倡孕妇做一些瑜伽及健美操，这些运动有助于孕妇骨盆的扩张、韧带的松弛、有利于分娩。孕期需要劳逸结合。
一旦孕妇怀孕28周时，胎儿的重量可能会开始导致背部问题。这时候孕妇会被建议不要从事剧烈运动，转而做一些缓和的运动，比如散步、普拉提、瑜伽和核心肌群训练。
孕期健身的你还应该保持以往的训练强度，避免尝试一些之前从没做过的运动。大多数女性都会先开始做运动，直到觉得不舒服了才会停下来。但其实在运动前你应该先问问医生的建议，尤其是当你尝试新的运动时。
不知道怀孕去了健身房怎么办
不知道怀孕去了健身房，如果身体没什么异样，就不用担心。俗话说，生命在于运动，对孕妇来说是两条生命，意义格外重要。
一、适当的、合理的.运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的.体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。
二、怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。三、孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。
孕期锻炼其实是人类进化的一部分，在原始时期，女人在快要生产之前都会外出打猎采摘，女人不能在怀孕的前28周继续正常运动只是个传言。孕期运动对于维持正常血压水平和降低孕期糖尿病都十分有益。
这其实是孕妇最应该注意的两种疾病。坚持有氧运动和小重量运动-尤其是背部运动，以防你的背部受伤。如果你不太确定，请向健身教练咨询一份训练计划。坚持做一些能够增强健康，但又不会让你受伤的较轻松的训练。不要吃太多，保持一个健康均衡的膳食。
根据你怀孕初期检查的结果，你的医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动。而如果你属于绝大多数正常、健康的孕妇之一，体育运动应当是被鼓励参与的。
整个孕期应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习;避免仰卧位需抬高臀部的任何练习(以防空气进入产道);妊娠18周以后，避免任何仰卧位的练习(由于胎儿及子宫的重量在仰卧时会压迫腰部主要血管而影响给胎儿的供氧)。
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怀孕适合做哪些健身运动
孕妇可以健身，健身有助于分娩。但是，健身前必须要注意以下几点：
1 、你必须首先获得产科医生和妇科医生的许可:根据怀孕早期的检查结果，你的医生可以判断你是否是高危孕妇，不适合参加任何非常规运动。然而，如果你是最正常和健康的孕妇之一，应该鼓励你参加体育运动。
2 、即使你在怀孕前已经养成了良好的健身习惯，也就是说，每周锻炼三到四次，每次锻炼40到60分钟，并有足够的锻炼。根据怀孕的特殊性，你应该仔细选择合适的运动项目，并随着怀孕的进展而改变运动量和强度，即在怀孕后期逐渐减少。
3 、避免腹部锻炼，如怀孕期间的仰卧起坐;避免任何仰卧位抬高臀部的做法(以防止空气进入产道);怀孕18周后，避免任何仰卧运动(因为胎儿和子宫的重量会压迫腰部的主要血管，影响胎儿的'氧气供应)。
4 、如果在锻炼过程中出现下列情况之一，立即停止锻炼，并立即就医:阴道出血;小腹剧痛;羊膜破裂导致羊水溢出;呼吸困难或晕厥;以及显示对孕妇或胎儿安全有危险的其他症状。
孕妇可以健身吗?
孕妇可以健身。
孕妇健身的好处：
1、心肺功能增强
适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。
2、血液循环流畅
促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。
3、消耗适量脂肪
适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。
4、增加肌肉力量
运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。
5、改善夜间睡眠
适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感，能有效帮助孕妇改善睡眠，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。
虽然孕妇适当健身有不少好处，但是不宜过度劳累做剧烈运动。
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