长期游泳的好处，游泳是一项有氧运动，如果人们长期坚持，对身体非常有好处，它主要有健身、减肥、治疗和预防慢性疾病、增加肺活量的好处，下面就一起来了解长期游泳的好处。
长期游泳的好处1
它主要的好处主要有以下几方面：
1、健身的作用。游泳是一项比较消耗体力的活动，它能够提高身体的体能，长期游泳可以使自己保持很好的体力。
2、减肥的作用。游泳，它的体力消耗量比较大，可以消耗我们体内的'脂肪，能够通过游泳来进行塑身、减肥。
3、治疗和预防慢性病的作用。游泳是全身性的运动，游泳的时候几乎可以用到各个关节，几乎涉及到了所有的关节、肌肉，让各个关节、肌肉得到运动，可以预防腰椎病、颈椎病，还有关节炎类疾病。
4、增加肺活量的作用。在游泳的过程中，我们要不断调整自己的呼吸，使自己的肺活量能明显增加，所以游泳可以使心肺功能得到很好的锻炼。
此外，游泳还能使我们心情愉悦，使精神状态得到改善。
游泳的坏处方面：
1、水中有很多细菌和病毒，游泳后要及时漱口，用清水清洗眼睛，清理外耳道、洗澡，处理不好可能得结膜炎、中耳炎和皮炎等。
2、因为游泳池里的人很杂，有的人可能有传染病，经常游泳有可能被感染传染病。
3、游泳前没做好热身运动，可能导致抽筋，肌肉韧带拉伤。
4、空腹游泳可能导致低血糖晕倒，或是体力不支在水池中发生意外。
长期游泳的好处2
1、促进代谢：
游泳是一种有氧运动，长期游泳有利于身体健康，可以促进新陈代谢，提高身体抵抗力，同时还可以提高体温调节能力，能够降低感冒的概率，对身体健康有一定的好处。
2、提高心肺功能：
游泳还可以提高心肺功能，特别是肺活量，游泳的时候需要不断的有规律的.调整自己的呼吸，肺活量能够明显的增加，而且游泳需要消耗大量的氧，可以使心脏功能得到很好的锻炼，所以能够提高心肺的功能。
3、放松心情：
长期游泳还可以放松心情，因为在水里，水流会对全身起到一个按摩的作用，可以使心情变得放松。
4、减肥塑形：
通过长期游泳可以达到减肥塑形的效果，因为游泳消耗量比较大，可以达到塑形的效果。
游泳注意事项：
1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；
2、下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；
3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；
4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；
5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；
6、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；
7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
长期游泳的好处3
游泳对健康有哪些好处呢？
1、燃烧卡路里
游泳是减肥的好方法。很多人会发现，与走路相比，经常游泳会燃烧更多的卡路里，而且游泳与其他的运动相比，对关节造成的压力更小，受伤的风险也更小。
2、对哮喘有好处
对于患有哮喘的人来说，游泳也是一项很好的活动，可改善许多哮喘患者的肺活量，降低哮喘发作的风险。
3、改善心情
经常游泳会改善心情，并带来幸福感。游泳可使人精神焕发和恢复活力，对于心情不好的人是非常有帮助的。
4、对皮肤有益
游泳，特别是在海里游泳对皮肤健康非常有益。游泳对皮肤的好处很多，有助于皮肤保持湿润并有助于排毒。此外，游泳还可以促进新皮肤细胞的生长，让皮肤更加光滑有弹性。
5、提高能量水平
许多人经常感到疲劳，没有精神。经常游泳有助于消除疲劳，提高能量水平，还可以提高新陈代谢率。游泳还有助于锻炼肌肉，增强力量和耐力，这些都有助于让人保持活力。
6、消除压力
游泳有助于增加心率，而不会给身体造成压力。一周游几次泳可以帮助放松身心并恢复活力。有助于减轻焦虑和抑郁症发作。此外，体育锻炼也会使人感到疲倦，让人安然入睡并提高生活质量。
7、延缓衰老
无论年龄多大，游泳都会对血压和胆固醇水平产生积极影响。游泳还可以改善心血管功能，改善中枢神经系统的'健康，并改善认知功能，让人变得更加年轻有活力。游泳还有助于减轻压力，改善失眠并减轻焦虑和抑郁，这些对于抵抗衰老都是有帮助的。
8、锻炼肌肉
游泳是一项全面的锻炼，有助于增强力量和耐力，使人更加敏捷，并锻炼肌肉。蛙泳，自由泳，蝶泳和仰泳，每种样式都针对不同的肌肉有很好的锻炼。
患有关节炎或者慢性疾病的患者可以放心地游泳。游泳对多发性硬化症患者非常有益。水可以使四肢浮起来，在运动时不会造成太大伤害。水提供了阻力，可以显著减少因运动导致的疼痛和疲劳。游泳对于治疗背痛的好处也非常有效。虽然游泳有这么多好处，但是最好在下水之前先咨询医生，以确保哪种泳姿对自己最有利，哪些应该避免。
游泳很少受天气的影响，即使在下雨天也可以充分享受游泳的乐趣，就这一点来说，比步行或骑自行车强。如果不会游泳的话，强烈建议在游泳教练的指导下进入游泳池。有些人会因氯而产生过敏反应，在游泳前要注意这一点。
【长期游泳的好处】相关文章：
女人长期跑步的好处03-15
游泳的好处简介05-10
游泳的好处是什么05-09
游泳对身体的好处与坏处05-09
长期游泳对身体的危害05-10
女人长期跑步对子宫的好处03-09
宝宝游泳的好处和功效05-15
游泳对身体有哪些好处05-15
女人长期吃辣椒对身体有什么好处05-14