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喝牛奶对身体有什么好处和坏处

时间：2023-05-10 12:09:52 瘦身我要投稿

　　喝牛奶对身体有什么好处和坏处，持续每日饮用牛奶可强健骨骼，有助于提高机体免疫力，同时也能帮助美容养颜等诸多益处，下面来具体了解喝牛奶对身体有什么好处和坏处。

　　喝牛奶对身体有什么好处和坏处1

　　对大多数人来说,喝适量的牛奶有益于身体健康,包括提供能量,促进睡眠,增强骨质等。有些特殊人群饮用牛奶时,会出现过敏反应和乳糖不耐受的症状,如果日常生活习惯不好或者喝过量,也会导致龋齿、肥胖。

　　好处：

　　1、提供能量:牛奶中的蛋白质、脂肪、乳糖均可为人体提供能量,能满足人体正常生理活动的部分需要;

　　2、促进睡眠:牛奶中含有较多色氨酸,色氨酸是合成褪黑素的原料,褪黑有改善睡眠的作用,所以睡前喝适量温牛奶能促进睡眠;

　　3、增强骨质:牛奶中所含的钙质较丰富,较易被人体吸收,每天饮用适量的牛奶可以补充钙质,增强骨质。

　　坏处：

　　1、过敏反应:少数人群对牛奶过敏,饮用牛奶后可能很快出现过敏反应。轻的人会出现恶心、呕吐、腹泻等症状,重者会出现皮疹、哮喘甚至休克。对牛奶过敏者,最好不要饮用牛奶;

　　2、牛奶不耐乳糖:牛奶中含有乳糖,对乳糖不耐受的人,喝太多牛奶后还会出现腹痛、腹泻等症状。牛奶过敏患者较易发生乳糖不耐受,但临床症状较轻,建议少喝牛奶;

　　3、龋齿:睡前喝牛奶,如不注意口腔的清洁,口腔会滋生细菌,引起龋齿;

　　4、肥胖:牛奶脂肪含量比较高,如果长期大量饮用牛奶,而且没有进行适量的运动消耗能量,就有可能使人发胖。

　　注意事项

　　适宜人群

　　少年儿童、孕妇、更年期、缺钙、失眠、烦躁易怒者

　　禁忌人群

　　胃肠炎、胰腺炎、肠道传染病、肝性脑病、乳糖不耐受者

　　不宜同食

　　果汁、巧克力

　　喝牛奶时喝果汁，牛奶中的'蛋白质与果汁相遇会凝结、沉淀，影响吸收，出现消化不良、腹泻等症状；喝牛奶时吃巧克力，牛奶中的蛋白质、钙与巧克力中的草酸会结合形成草酸钙，影响钙质吸收，导致腹泻。

　　食用方法

　　煮汤

　　用牛奶、大枣、粳米一起煮粥后食用。

　　直接饮用

　　经过杀菌处理的牛奶可直接饮用，也可加热后饮用。

　　喝牛奶对身体有什么好处和坏处2

　　对于多数正常人群而言，喝适量牛奶有较多好处，包括提供能量、促进睡眠、增强骨质等。部分特殊人群饮用牛奶，可能出现过敏反应及乳糖不耐受表现，同时如果日常生活习惯不佳或过量饮用，也可能会造成龋齿、肥胖。

　　一、好处

　　1、提供能量：牛奶中的蛋白质、脂肪、乳糖都可以给机体提供能量，能够满足机体正常生理活动的部分需求；

　　2、促进睡眠：牛奶中含有色氨酸较多，而色氨酸是褪黑素的`合成原料，褪黑素有一定改善睡眠的作用，因而睡前喝适量温牛奶可以促进睡眠；

　　3、增强骨质：牛奶中含有的钙元素较丰富，比较容易被人体吸收，可以每日喝适量牛奶补钙、增强骨质。

　　二、坏处

　　1、过敏反应：少数人群会对牛奶过敏，喝牛奶后短时间就可以出现过敏反应。轻者可能只是表现为恶心、呕吐、腹泻等，重者可能表现为皮疹、哮喘甚至休克。对于牛奶过敏的人群，建议不喝牛奶；

　　2、乳糖不耐受表现：牛奶中含有乳糖，对于乳糖不耐受的人群，喝较多牛奶后也会出现腹痛、腹泻等表现。与牛奶过敏相比，乳糖不耐受的情况会更多见，但临床症状更轻，乳糖不耐受者建议少量喝牛奶；

　　3、龋齿：睡前喝牛奶，如果不注意口腔清洁，口腔中可能会滋生细菌，引起龋齿；

　　4、肥胖：牛奶的脂肪含量较高，若长期大量喝牛奶，且没有进行适量的运动消耗能量，可能会使人发胖。

　　喝牛奶对身体有什么好处和坏处3

　　持续每日饮用牛奶可强健骨骼,有助于提高机体免疫力,同时也能帮助美容养颜等诸多益处,导致人体蛋白质含量偏高或消化不良等诸多不利因素,在饮食方面要适度,避免摄入过多,以免影响身体健康。

　　1、每日饮用牛奶好处:牛奶含有蛋白质、钙质以及多种营养元素,食用后可起到强筋壮骨的作用,防止身体出现缺钙现象,还能帮助皮肤美容养颜,改善皮肤出现的暗沉、暗黄症状,每天适量饮用对自己的.健康有很大的好处。

　　2、每日饮用牛奶坏处:每天牛奶摄入过量可能导致人体蛋白质含量偏高,这会导致身体负担加重,肠胃负担比较重,蛋白质含量比较高,容易导致消化不良,造成腹部胀气和胀满等问题,要避免摄入过多。

　　肠胃的消化、消化、消化、排便等都要正常进行,这样才能在日常生活中补充人体所需的营养,避免身体出现营养不足或者营养不均衡,适当的运动可以加速食物的消化,降低肠胃的负担。

　　功效与作用

　　美容养颜、提高视力、健脑益智

　　现在许多人早餐时都会喝牛奶，因为牛奶中富含蛋白质、脂肪碳、水化合物、钙、铁、多种维生素等营养物质，营养物质含量与比例与人体所需要的营养比较接近。

　　1、美容养颜：喝牛奶时可以吸收大量的脂溶性维生素，尤其是B族维生素，可滋润肌肤，使皮肤变得光滑、柔软、白皙。

　　2、提高视力：喝牛奶可为身体补充维生素B2，从而提高视力。

　　3、健脑益智：牛奶可为身体补充多种矿物质、微量元素、乳糖等，对大脑发育、营养神经有很好的帮助。

　　4、镇静安神：牛奶可为身体补充色氨酸，具有镇静安神的作用，晚上睡前喝一杯牛奶可提高睡眠质量，改善失眠症状。

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