能坚持晨跑的女人都是，众所皆知，生命在于运动，作为运动项目中最受欢迎的晨跑，好处自然也不少。喜欢跑步的女性不多，她们是稀有物种，一定要特别珍惜，一起看看能坚持晨跑的女人都是什么。
能坚持晨跑的女人都是1
坚持跑步的女人一定非常健康
能坚持跑步，意味着她必须控制饮食，热爱生活，坚持运动，有规律的作息，忍受常人不能忍受的运动强度和汗水，是女人中的极品。
跑步不仅可以健身、减肥，还可以预防心血管病、血栓病和防止动肪硬化；既能保护视力、预防感冒，还能对抗乳腺癌、帮助受孕；在预防牙周病和老年痴呆症的同时，还能降低中风大脑的损伤程度，爱跑步的女人的身体一定非常健康。
坚持跑步的女人真的不会老
除了可以预防疾病，跑步还有美容养颜的功效。运动能提高人体的新陈代谢，淡化色素，使皮肤更白皙、光滑。爱跑步的女人真的不会老！
坚持跑步的女人身材肯定不错
能坚持跑步，意味着她有很强的责任感，对自己的生活和身材都有很高要求，现如今“以命换钱”者比比皆是，跑步的.健身效果一经证实后，“以小钱保长命”的观念，不但强化了爱跑步的信念，同时吸纳了许多新跑友。此外，跑步减肥瘦身的特性，更是风靡了无数爱美塑身族。因此，爱跑步的女人肯定身材不错。
坚持跑步的女人必定优雅脱俗
经常跑步的女人懂得如何欣赏美景，品味人生，因此会有很好的修养和内涵，谈吐优雅，品位不俗，气质高雅端庄。如果说优雅的打扮可以学，但优雅的气质是学不来的，那是一种源自于内心的态度：优雅地生活。
坚持跑步的女人懂得有趣的生活
一个运动的女子，脱掉高跟鞋，换上一双跑步鞋，在跑道上，用配速感受呼吸，汗水丈量距离。只有这种趣致的女人才懂得如何淡然地享受生活，她能绽放出花一样醉人的美。
坚持跑步的女人思维开阔有见识
坚持跑步的女人思维开阔，见识广泛。应该算得上女人中的上品，她们在感悟生活带来的深层内涵时，也不忘和身边的人分享，你们之间会有更为广阔的交流空间，更有趣的交流方式。
坚持跑步的女人有一份淡泊的心境
坚持跑步的女人养的是一份淡泊的心境，她能把一季的日月星辰统统化为一身正气，让世外桃源无处不在。心境淡泊的女人，笑容总是温和，语气总是轻声慢语，生怕惊扰了窗外的蝉鸣，那暖阳拥过，冷月拂过的脸上，永远写着去留无意和宠辱不惊。
坚持跑步的女人能淋漓尽致地展现女人味
女人是不轻易跑步的，一旦跑步便有另一番风情。女人跑步，常常像微风中的杨柳拂面，碧波上的紫燕剪水，起跑刹那，便风韵无限。女人一旦穿起跑步装备，便能跑出女人的千娇百媚来，焕发出人牵肠挂肚、顿生怜爱的女人味。
如果你身边有一个坚持跑步的女人，请一定珍惜她！一般的女人不跑步，跑步的女人不一般，她们身上有一种独特的魅力，只有跑步的女人才具备。
能坚持晨跑的女人都是2
01
腰变细了，体重恢复了正常
跑步作为一种有氧运动，能够很好的燃烧身体脂肪，促进代谢。每天坚持40分钟的跑步，燃脂效果是很好的，能够控制好体重。这一点在郭女士身上体现得淋漓尽致，以前腰上的赘肉如今都没有了，脸也变小了，手臂也变细了，整个人焕然一新，一点也看不出她还在哺乳期。
而郭女士的同事现在一见到她，就会羡慕的表示，这也太瘦了，怎么做到的，不错不错，身材更好了，人也更漂亮了。这些赞美让郭女士心花怒放，更加喜欢晨跑了。
02上下楼，腰不疼了，不喘大气了
在一开始跑步的时候，可能很多人都会感觉上气不接下气，心跳加速，没有十分钟就会感到明显的疲劳，通常需要坐下来休息一会儿。但这只是一开始身体上的不适应，也是心肺功能跟不上的一种表现。随着晨跑次数的增加，晨跑时间的延长，这种感觉会慢慢消失，人不会那么累。一段时间之后，你会发现自己体质增强了，身体变得更加轻松。
这是因为，在跑步的过程中，胸腔扩张，心肺得到了锻炼，功能提升。运动过程中，大口吸气呼气，提高了肺活量。所以再坚持一段时间以后，你会发现自己的心肺功能提升了。上下楼梯也不会大喘气了，身体变得更加轻盈，体能越来越好了。
03皮肤变得有弹性，状态改善
运动能够促进身体排毒，从而减少皮肤中的有害物，多余垃圾，减少色斑等肌肤问题。皮肤会变得白皙，紧致，细嫩，人会看起来更年轻。这一点，郭女士感受最深。
之前出于工作需要，天天对着电脑，脸上很容易出现斑点，干燥起皮等，但自从坚持了晨跑，这些问题都迎刃而解了。都说三十岁的女人会早衰，但在她身上，完全看不出来。35岁的.郭女士，看起来比其他人要更健康，更年轻，更有活力。而这都是晨跑带来的。
04走路生风，关节健康
在运动过程中，人的关节能够得到锻炼，骨骼也会变的坚硬健康，腿部肌肉力量增强。这对于三十岁的女人是很重要的，很多三十岁的女人会出现肌肉松弛，骨骼老化，走起路来，关节咔咔作响，肢体僵硬。出现这种现象以后，如果不加重视，随着年纪的增长，情况会更加严重。很容易出现骨质疏松，影响生活。
除此以外，郭女士因为坚持晨跑，还更加自律了。早上六点起床，半小时洗漱用餐，之后出门运动半小时，七点十分左右回家，带上包就去上班了。高度自律带给郭女士的是，工作上的高效率，业绩突出，受到同事的掌声，这让她更加自信了，干什么都很起劲儿。
能坚持晨跑的女人都是3
1、要在饭前跑，刚吃过饭不能激烈运动的。有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。运动结束后，可以休息20到30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始进食。
2、秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
3、如果运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。
4、如进行长跑锻炼，要饮用适量的糖水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。
5、不能在运动前或运动后一下子喝很多，运动前喝多了容易造成肠胃负担加重，而且一动起来胃里咣咣响也影响锻炼。运动后猛喝会带走大量的电解质，部分流出体外，对身体不好，运动时饮水最好能分次少量饮用，比如锻炼20分钟，喝150到200毫升。
6、健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到健身运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。如果在情绪低落、萎靡不振、体力下降或身体伤病时强行运动，轻则加重器官的负担，重则损害机体的功能，所以进行锻炼也要在睡眠充足、精神饱满的时候进行。
7、慢跑是一种很好的锻炼方式，最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，增强心肌功能，秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康。
8、城市中车水马龙，秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。
9、由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动中也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。
10、秋冬季心肌梗死的发病率会明显提高，本身有高血压的病人秋冬之交时血压往往要较夏季增高20毫米汞柱，因此容易造成冠状动脉循环的障碍。所以锻炼前最好能在晨起时喝杯白开水，以冲淡血液。运动方式更要选择舒缓的，免得在锻炼中发生意外。
11、运动量过大或过小都对健康没有好的影响，只有适当的运动才能起到健身防病的作用。不运动身材容易变胖，体内各个器官的`机能都会下降，直接引起身体的抵抗力和应激能力降低，导致各种疾病。运动过度则会大量消耗体力而得不到恢复，日子久了反而积劳成疾。
12、秋季锻炼和其他季节锻炼一样，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。
13、人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。所以无论多大年纪，在锻炼之前准备活动都要做，时间长短和内容可以因人而异，但一般应该做到身体微微有些发热比较好。
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