为什么不建议买跑步机
为什么不建议买跑步机，健身锻炼可以有益我们的身心健康，而跑步成为大多数人选择的锻炼的首选项目，现在跑步机变得非常流行，越来越多的人开始使用这种现代化的健身器械，那么为什么不建议买跑步机呢？
为什么不建议买跑步机1
第一点：价格昂贵
跑步机的第一点就是，价格比较昂贵。一般的便宜跑步机我们是不太敢用的，而且也不是很耐用。而价格昂贵的跑步机呢，缺点就是花费太高了。这对于绝大多数工薪阶层的人，都是不小的压力。而到户外去进行跑步，入门低，又不用任何消费，是不是比跑步机好多了？
第二点：扰民
第二点是扰民，跑步机会发出噪音，这噪音是会影响到左右周围的邻居的。楼上楼下的，老发出噪音也不太好。而且，在晚上夜深人静的时候肯定是不能开跑步机的，在早上不确定邻居是否起床了的时候，也不能使用跑步机。
我们都是有工作的，白天肯定没有什么时间运动，唯二能跑跑步的.时间就是早上和晚上，而这两个时间又不能用跑步机随意去跑步，所以，购买跑步机还是慎重吧，先看看你到底能在什么时间使用再说。
第三点：伤害膝关节
第三点是伤害膝关节，跑步这项运动本身就是一种比较损伤膝关节的运动，我们的膝关节也是一种比较容易受伤的部位。而我们在跑步机上进行跑步的话，就会更加伤害膝关节了。我们的脚落地的时候，地面并不是静止的，而是移动的，这样对于膝关节的损伤就会成倍增长。
第四点：占地巨大
其实，跑步机占地是很大的，我们的客厅通常没有那么大的占地面积。所以，购买跑步机其实挺占地方的。很多人把跑步机买回家之后，当成了晾衣架。所以，请在买跑步机之前提前计算好跑步机的占地问题，以免买回来无处安放。
第五点：容易引发头晕
有的人表示，在跑步机上跑步久了，会引发一些头晕的症状。在我们进行户外跑步的时候，我们的周围的风景会跟着自己同时移动。而当我们在跑步机跑步的时候，周围的景色依旧是静止的。久而久之，或许就会引发头晕。
这些就是跑步机坏处和缺点，那么接下来让我们看看跑步机的优点吧。跑步机的第一个优点是不用去户外进行运动，因为有的时候我们会因为刮风下雨而中断了自己的运动计划，而有了跑步机就不用担心这个问题了。我们在家里就可以跑步，而且可以在不扰民的前提下，随时随地运动起来。
跑步机的第二个优点是比较安全，在户外运动的安全系数并不如自己在家跑步的安全系数高。只要注意使用方法，跑步机其实是挺安全的，毕竟是在室内。所以，在安全方面，跑步机跑步远远超过了其它的跑步方式。如果你想要保证自己的安全，那就请在家用跑步机跑步吧。
为什么不建议买跑步机2
跑步机跑步健身的好处
一、不受天候影响
这应该是跑者使用跑步机最主要的理由，不论刮风、下雨、大太阳、寒流、台风、沙尘暴等各种天候，跑者都能在跑步机上进行训练。
二、具有缓冲效果有什么
对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑者来说，跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击，踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少。
三、稳定与安全的训练环境
撇开操作不当的风险，跑步机相对于户外跑步来说是较为安全的，尤其是对于住家附近没有操场、只能夜跑的跑者来说，晚上在交通纷乱的马路上跑步还是有些危险;在跑步机上练跑，按下开始键后就不会中断、没有汽机车、不用过马路、不会有人挡道，能让跑者全心专注于跑步。
四、能自由搭配多种训练
有时你也许想在一成不变的慢跑或训练中做点变化：先从轻松跑开始，长间歇加速，加个爬坡、陡升，回到平地，再来几趟短间歇，最后慢跑收操。
五、调整跑姿的好帮手
在跑步机上跑步时，因为环境较密闭且安静，跑姿的缺点会被放大，如左右脚落地的力量不同、步距差异、身体歪斜等，都会很明显地感受出来，若跑步机前方有镜子，更可以连同上半身一起检视，有助于跑者调整自己的动作，保持平衡流畅的跑姿。
跑步机怎么用
1、合理的使用跑步机上的坡度调节功能
几乎所有的跑步机都有坡度调节功能，给用户跑步机上跑步增加了新的乐趣，但是有很多的跑步爱好者认为，这个坡度调节与平地上的跑步没有什么区别。这种观点是错误的，其实，他们之间还是有区别的，据专家实验结果证实：当我们的坡度调节增加5个度数后，每分钟的心跳就增加10-15次，这说明，调节上的坡度可以有效的增肌跑步运动的强度。但是这个时候需要注意，不要超过自己总心率的80%。此外利用坡度的`大步中速走也可以达到很好的提臀效果。
2、不要用步行的速度进行跑步机慢跑
在跑步机上跑步的时候，如果是行走的速度，那就用步行锻炼，切记这时不要慢跑，注意在行走的时候配合肘关节的摆动。另外一点需要注意的是，在跑步机上锻炼的时候，速度小于5km的速度跑步的时候，心率达不到跑步运动的标准，您的热量消耗不够，不容易达到我们进行跑步机锻炼的效果，这一点需要注意。
3、不要在跑步机上小步跑
慢跑的速度大概在6-8km，这也是慢跑的最佳的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果。
为什么不建议买跑步机3
一、跑步机跑步能减肥吗
据一些长期在健身房之中工作的教练说，跑步机跑步能减肥吗?他们肯定这种锻炼方式，对于减肥确实有作用。不过，并不是说人们随便一天之中找时间在上面跑一会的话，就能让身体瘦下来。一天之中，在跑步机上所跑过的路程，最好不要少于三千米，而且还是快跑与慢跑相结合，这样坚持下去，才能收到减肥效果。
二、跑步机减肥要领：
1、跑前热身
从小我们上体育课的时候，老师都会先让我们做一下热身运动。虽然很多人在做热身运动的时候都是敷衍了事，但这并不能否认热身运动的.重要性。在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到最佳状态，然后再进行运动。
2、脚跟先落地
很多人在跑步的时候都会选择脚掌先落地，其实这是一个错误的做法。如果脚掌先落地的话，跑起来确实不吃力，也比较轻松，但是却会让小腿变得更加粗壮。因此，如果你想拥有纤细的小腿，就要记住跑步的时候让脚跟先落地，然后前脚掌着地。
3、慢跑减肥效果更好
你认为是快跑和慢跑相比，哪一种方式的减肥效果会更好呢?如果你选择快跑的话那就错了。虽然快跑能够快速消耗身体的热量，但是却会给小腿带来负担，并加快小腿肌肉的生长，容易让小腿变粗。其实我们在跑步的时候，真正开始燃烧脂肪的时间是在持续运动半个小时之后，所以选择慢跑运动30分钟或以上，才是最有效的减肥方法。
三、跑步机锻炼的注意事项
跑步机跑步能减肥吗?答案是肯定的。不过，要跑到三千米，这可不是一个小数字。说起来，这也相当于一次长途跋涉了。那么人们要注意哪些事项呢?在最先起跑的过程之中，要慢跑热身，等身体活动开之后，才可以适当快跑。而在跑步之后，也最好不要马上停下来，要慢慢地在室内走动一下，让身体逐渐恢复。在过程之中，如果口渴，要少量饮水，不要大口喝水，更不要在身体发热的时候吹电扇。
四、跑步机跑步对于减肥的作用
现在的健身器材市场上，跑步机非常畅销，这说明了对于它的减肥作用，人们还是比较认可的。只要有合理的锻炼计划，只要能顺利地坚持下去。那么通过使用跑步机来减肥，效果还是相当不错的。
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