以下是具体操作方法：
首先，新妈妈选取四条长约1200公分，宽为16公分左右的白纱带作为腹带，两条一组。注意，所使用的腹带为透气的医用脱脂白纱布，尺寸可以根据新妈妈身高体重情况进行调整。
其次，新妈妈贴身绑好腹带，如腹带汗湿，必须及时更换，以免湿气侵体。更换时，将腹部擦干后，可洒些不带凉性的痱子粉后再绑紧。
产后瘦身绑带选用：
瘦身绑带尺寸：所使用的腹带为透气的医用脱脂白纱布，12米长14厘米宽跟12米长18厘米宽2个尺寸，根据身高体重不同而选定。
瘦身绑带用量：先绑好腹带后再将内裤穿上，平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备4条来替换。
瘦身绑带功能：a、防止内脏下垂（一般束腹不适用）b、收缩腹部，消肚子。
瘦身绑带开始绑的时间：自然分娩的产后第2天开始；剖腹产的第6天开始；小产手术的第二天开始。
每日拆卸，重绑时间：擦澡前拆下，擦澡后换上新的再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下，坚持4周连续天天24小时绑效果更加。
瘦身绑带清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机。
每卷次须绑足10圈以上，若腹围较大者须用3条腹带接起来使用，如妈妈比较瘦、髋骨突出、腹带无法贴住肚皮的，可垫上毛巾后再绑腹带。
新妈妈尽量不要使用一片粘的束腹或束裤，这种不仅不能防止内脏下垂，反而会压迫内脏，令新妈妈气血不畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难，逐渐形成下腹部突出的体型。这种腹带产后2周要24小时绑住，如松弛须重绑；第3周后可白天绑，晚上拆，坚持4周连续天天24小时绑效果更加明显，可以有效地防止内脏下垂，收缩腹部、消减肚子。因内脏下垂是妇科病以及未老先衰的根源，因此，月子期间，新妈妈要勤绑腹带。
使用产后瘦身绑带注意事项：
正常使用收腹带是发挥其塑身效果的保障，特别是剖腹产后妈妈，要特别注意收腹带的使用注意事项。产后使用收腹带要注意选用材质，使用时避免捆裹太紧及注意使用时间。
1、注意材质选择。有些收腹带由化学化纤制成，具有刺激作用。使用此类收腹带不仅不舒适，还常伴有难闻气味，可刺激皮肤和呼吸道。选用收腹带时要注意不要跟风，贪图便宜，轻易使用劣质腹带。
2、避免捆裹太紧。尤其是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，妈妈们使用时最容易捆裹太紧。这样不仅不舒适，还会影响血液循环，压迫胃肠和内脏，影响产后恢复。
3、避免使用时间过长。部分妈咪为了增强收腹效果，每天24小时都在佩戴使用，这种做法并不科学。收腹带佩戴时间过长，可影响血液循环，潜在引起腰酸、痔疮等危险。一般优质腹带每天佩戴8小时左右就可以了，松紧要适中，晚上睡觉最好不要使用。
穿着腹带时，要注意调适松紧，不要影响正常呼吸与进食，以舒适、能承受为佳，若一味求紧而致动弹不得时，反可能引起血液循环障碍和腰肌的废用性萎缩，不利于腰肌恢复。
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