1、看皮肤
湿气重的人往往会跟着皮肤泛着点点油光，皮肤发暗且黄，总是看起来熬夜的样子，有的还会起红疹。
2、脑袋
整天头部发沉，没有精神，湿气还会越来越严重，范围慢慢的扩大，你不舒服的地方也就越来越多。
3、身体
身体沉重，异常的疲惫，四肢就像被铅球拴住一样，有的人还会畏凉，害怕冷风，往往还跟着流鼻涕流眼泪的症状。
4、四肢关节
湿气扩散到关节时，表现更会加重。先是关节发闷，然后是发麻，接着酸痛胀痛，最后刺骨疼痛，湿气就像是一个淘气的小孩子，在身体上到处乱窜。更让人难受的，还会导致口臭!
5、排泄异常
湿气严重时，女性会小腹疼痛，白带增多。往往会有大便黏湿，小便混浊的现象。
这些还只是湿气重相当小的一些症状体现，湿气游走身体各处，损坏各个内脏，会导致的病症数不胜数，为了避免这个情况的发生，就要进行调理，去除湿气!
1、从饮食抓起
体内湿气重，古代有个管用的方子，名为人参茯苓鸡内金，出自《证治要诀》，此医书为明朝戴元礼所撰，又名《秘传证治要诀》。戴元礼为明朝御医，相传此方专为后宫妃子保持身材所创。
人参茯苓鸡内金组方为：人参、茯苓、鸡内金、雪莲、砂仁、佛手、莲子、薏苡仁等，都是常见的食材，搭配入伍对调理体内湿气重很有效果。各取5g煎水，闷盖大火烧开，再改小火慢煎20分钟，即可盛出饮用。也可以将多味食材萃取浓缩，压制成形，形成人参茯苓鸡内金片，配料是一样的，经过萃取浓缩后，其中的有效成分多糖类物质就更易吸收一些，让人体能得以更多的营养补充，将湿气排除。
此外，想要清空体内湿气，还要注意饮食，寒凉的食物少吃，大鱼大肉也要克制。另外不要总待空调房，要多去室外走走，出出汗。
2、运动做起来
做适量运动，让身体出汗也可以在一定程度上达到一些去除湿气的作用。比如跑步，或者瑜伽等等悠扬运动，都是不错的选择，做运动喝一些温水，让身体正常代谢问题就不会太大。
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