妊娠中期是胎儿重要的发育时期，这个时期也是主要的进补时期。由于胎儿生长比较迅速所需要的营养也比较多，孕妇本身的消耗也较之前一阶段有明显的增长，于是在这一阶段，适当进补是尤为必要的。但过量或不适宜就会对身体造成损害。孕中期有哪些孕妇注意事项呢？
补钙
孕中期：1000毫克/天
胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
饮食
准妈妈在孕中期这个阶段，吃东西的种类和数量应该有所增加，但是不能觉着“一个人要吃两份”而盲目不加节制地吃。建议每天的饮食参照下面的标准，可以根据自己的喜好或习惯略作调整。每日谷类400-500克，谷类可以适当地选择杂粮，像小米、玉米、麦片等。豆制品50克，肉禽蛋鱼100-150克，动物肝或动物血每周1-2次，每次
50-100克，新鲜蔬菜500克，深色蔬菜占一半以上，牛奶250ml。另外，适当食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。
运动
这是整个孕期最适合运动的时期，爬楼梯、游泳、孕期瑜伽、孕体操等都很适合你，但要注意“量力而行”，每次运动不宜超过20分钟，如有不适立刻停止。
孕妇只要在身体条件能够满足的情况下，还是可以进行适当的活动的，不管是对自己还是对小孩都有一定的好处运动前做好热身，运动时要有规律且适量，运动后要做放松练习，避免脱水与空腹。