孕满1个月，少数准妈妈开始出现早孕反应——恶心、呕吐、食欲不振悄然来袭，对反应较严重的准妈妈来说吃饭可能已经成为一项艰难的任务。无论此时孕妇是否已经开始出现孕吐，建议准妈妈在孕早期都要坚持清淡健康的饮食习惯，少吃煎烤烹炸类食物。
孕初期孕妇注意事项
准妈妈在孕早期可采用少食多餐的饮食规律，三次正餐定时定量外，每日还可加餐1-2次。
通常情况下，如果因孕吐清空了肠胃而感觉饥饿，准妈妈是可以想吃就吃的，但是切记不要让怀孕成为拥抱垃圾食品的借口。
如果感觉胃口不佳，则可选择吃些口感清爽、营养丰富的食物：干、咸类的食品，如咸饼干、烤馍片等，能在一定程度上减轻恶心、呕吐的症状。
准妈妈还可以喝粥来补充因恶心、呕吐丢失的水分。
多吃干果可以保胎。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应操控摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，便利、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
多吃乳制品可以保胎。乳品因为富含钙，因此在宝宝牙齿和骨骼勉强的时候（妊娠4——6星期)极其巨大。行家提议在这个阶段你理应加倍地摄入钙。乳品还含有宝宝成长所需的其他营养物质。
多摄入维生素可以保胎。女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素（尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。
此外，富含蛋白质的食物、谷物、蔬果、奶制品等，准妈妈也应特别注意摄入。
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