普通人群应戒烟、规律锻炼、适量饮酒、健康膳食，注意监测并控制血压、血糖、血脂。
如何做好猝死的预防工作1
如何预防猝死
1、戒烟
专家提醒大家：“临床资料证实，吸烟与猝死关系密切。猝死的危险性与吸烟量成正比，因此，戒烟可望降低猝死率。不良的性格和情绪是导致中青年心脏性猝死的一种催化剂。所以，重视及预防猝死的易患因素，如保持中青年人心情舒畅，改变不合理的饮食习惯，注意生活方式，坚持经常而有规律的体育锻炼，并积极治疗原发病等，可减少猝死的发生。
2、限酒
专家说：“无论是长期饮酒、情绪波动，还是进行紧张激烈运动，都可使体内代谢速率增快，心肌需氧量增加，此时易出现心肌缺氧缺血。血、氧供不应求下，心脏会出现急性缺血，引发心脏骤停和脑血流中断，从而发生猝死。
因此，心脏不好者不宜在早上的危险时间晨练、饮酒等。乙醇最主要的作用为抑制大脑皮层高级中枢的功能。高级中枢功能受到抑制后，可导致皮层下延髓的呼吸、循环中枢麻痹。对患有心脏、血管、肺脏、脑、肝脏及肾脏疾病者来说，饮酒容易引起这些脏器功能衰竭，也可引起血管破裂出血而死亡。”
3、合理运动
专家建议：“运动健身是有讲究的，饭前、饭后不宜做太过于剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的时间差。一般认为，运动后休息30～40分钟再吃饭是比较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收
饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。因此，至少在饭后1、5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。”
4、膳食合理
针对心脏有问题或者是有心脏病家族史的患者，心脏病专家提出了以下饮食建议：“首先，避免进食过多的`动物性脂肪及含有大量胆固醇的食物。如牛脑、蛋黄、鳗鱼、猪肝、牛油、猪脚、肥鸡肉等，这类食物有高血脂及有冠状动脉硬化性心脏病的应忌食。其次，要限制热量和糖类，但维持均衡的蛋白质摄入量。
尤其是40岁以上的肥胖体型者需减肥，可还是要保证机体必需的氨基酸为前提，每日食用不超过半磅去脂 牛奶 ，还要多吃新鲜蔬菜与水果，因其含维生素C、钾、镁等元素，对心脏及血管有保护作用。最后，忌烟酒茶，避免饮食过饱，加强富含纤维素的食品的摄入，因为纤维协助食物在消化系统中移动，有助将血管内多余的胆固醇除掉。”
如何做好猝死的预防工作2
一、日常工作中提高安全意识及应对突出猝死的能力。
1）值班医护人员严格准守各项规章制度，坚守岗位，定时巡视患者，对新患者及危重患者要加强巡视，及时发现病情变化，尽快采取抢救措施。
2）切实落实急救物品管理“五定”制度，定数量、定点放置、定专人管理、定期消毒灭菌、定期检查维修。确保急救物品随时可用。
3）医护人员定期业务培训，熟练掌握心肺复苏的流程及急救药物、急救物品的.性能、使用方法、注意事项。
二、患者突发猝死的应对流程。
1、责任护士在日常巡视中发现患者在病房内猝死，应迅速做出准确判断，应立即进行胸外心脏按压、人工呼吸等急救措施，并通过床边呼救器通知值班医师及值班护理人员携带急救物品来的现场。
2、值班医师到达现场后立即组织抢救，并电话联系二线听班医师至现场指导抢救。
3、发现患者在走廊、厕所等病房以外的环境发生猝死，立即就地抢救，行胸外心脏按压、人工呼吸等急救措施，同时请其他患者或家属帮助呼叫其他医护人员携带急救物品协助抢救，及时将患者搬至病床上，搬运过程中不可间断抢救。
4、抢救中应注意心、肺、脑复苏，生命体征监护、及时开放静脉通路，必要时开放两条静脉通路。
5、合理安排急救车、除颤仪等各种仪器的摆放位置，对于由电除颤指证的患者，及时电除颤。
6、抢救过程中注意及时与患者家属进行沟通，做好安抚工作。
7、抢救过程中及时对病情进行评估，对于心肺复苏成功的患者，应立即联系监护室准备床位，并协助患者家属将患者转入监护室进一步行生命支持。
8、对心肺复苏失败，患者死亡的病例，协助家属将尸体运走，并向医务处或总值班汇报抢救过程及结果，要注意对同室患者进行安慰。
9、按《医疗事故处理条例》规定，在抢救结束后6h内，据实、准确地记录抢救过程。
如何做好猝死的预防工作3
猝死前，身体会发出这三个信号
信号1、胸闷、心绞痛等心胸部的不适症状
胸闷胸痛，往往是大部分心血管疾病问题的“警告”信号，患者常感到缺氧，深呼吸后闷痛情况缓解。特别是激烈的运动后，呼吸困难加重，休息后就能缓解。心慌，猝死出现前的'数周，甚至1~2个月内，患者有明显的心率加快或不规则的心律失常表现，此时，患者要引起足够重视。
除此之外，部分患者可能出现不明原因的胳膊疼，甚至是牙疼，在排除了其他原因后，要考虑心脏病放射性疼痛引起的，所以，胳膊疼牙疼也不要太大意。
信号2、头晕眼花，眼前发黑
如果心脏出现了问题，发生严重的心动过缓或突然出现快速性的`心律失常时，由于心输出量下降，心脏供血不足，无法及时供应身体的血液需要，可能导致脑供血不足，出现头昏眼花，甚至是晕厥。
信号3、倍感疲惫，而时常大汗淋漓
常常疲乏无力、精神萎靡，并伴有失眠、焦虑、梦中突然惊醒等症状，而且休息过后还无法得到有效缓解，就要考虑心脏出现了问题。
身体在没有剧烈运动，天气炎热的情况下，头部、脖子、后背、手足心大量出汗，也有可能是心脏突发疾病的前兆。因为此时心肌已经缺血，人虽然没感觉到，但机体已经把信号传向大脑中枢神经和脊髓区域，并且在相应的部位头、颈、后背等部位，做出了应急调整。
当你的身体经常出现以上三种症状时，已经在向你传达心脏的不健康信号，此时如果改变不了习惯，多休息，那么还有挽回猝死的余地；如果继续一意孤行，那么就只能祈求他人能做好猝死时的应急处理了。
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