可以在室外做的运动，相信很多朋友们都非常喜欢做运动，运动有很多种类，其中有氧运动最受大家欢迎，这是因为它可以充分调动人体体内血管流通，下面来了解可以在室外做的运动。
可以在室外做的运动1
1、慢跑有利于健康。
这是一项有益的运动。慢跑对改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力、提高身体免疫力、延缓衰老等有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进肠胃蠕动，增强消化功能，消除便秘。
2、回归自然放风筝。
放风筝时，前倾后仰，有时奔跑，有时停脚，缓慢松弛，达到疏通经络、调和血气、强身健体的目的.，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等有去除疾病的养生作用。再者，放风筝时，双眼凝视蓝天，远望风筝的飞行运动，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到防止近视眼、保护视力的目的。
3、晨起宜伸懒腰。
从早上开始伸展懒惰的`腰，一夜之间睡觉后，人体柔软懒惰，血气周流缓慢，醒来时，总是感到懒惰，伸展四肢，伸展腰部，伸展腹部，全身肌肉用力，深呼吸，有吐气活血，流畅的经络关节，振奋精神的作用祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。
4、春季宜多散步。
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张忙碌的工作后，走在街上，很快就能消除疲劳，腹部肌肉收缩，呼吸均匀，进一步加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。许多寿星的长寿秘诀之一是每天有一定的时间散步，特别重视春天的散步。春天气候宜人，万物生发，有助于健康。散步不拘束形式，用力行走，不要过度劳累。
5、春天应该多旅行。
在寒冷的冬天，身体被厚棉衣复盖了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能也在一定程度上下降，肌肉和韧带长时间不活动，进一步萎缩，收缩无力，需要外出观赏，锻炼身体，陶冶情操。特别是春郊野外，空气清新，树枝发绿，芳草翠绿，花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此美丽的自然怀抱中，令人陶醉，自古以来，人们就喜欢踏上青春之旅。
可以在室外做的运动2
慢跑
不可否认，慢跑是一种非常广泛又大众的运动方式，而且它是一种非常温和的有氧运动哦。非常流行于各个国家，相比于长跑，慢跑对身体的负担会更加小一点，而且适合各种年龄阶段的人比较容易驾驭，每小时能消耗大概360卡路里的能量，虽然大家都知道跑的越快，卡路里消耗量越大，但是快速的跑步其实并非对每个人都非常适合，因为呼吸和被打乱会不知不觉变成一种无氧运动，就根本没有办法正确燃烧脂肪，所以跑步并不一定要快，而是要慢，有节奏，有持续。
游泳
有一种运动，它对于身体负担比较小，而且也不需要跑很远的地方。而且它还可以消耗非常大量的卡路里，这种有氧运动就是游泳。根据不同的游泳姿势消耗卡路里的大小也有差异，其中显肥效果最好的就是我们的蝶泳。就算我们大家游泳的时候非常的缓慢。也能在每小时消耗大概367.5卡路里的热量呢。大家游泳的时候一定要注意安全，避免造成肌肉拉伤，胳膊脱臼等症状哦。
舞蹈
可能在这里一提起舞蹈，很多男性朋友们就觉得害羞，想要逃避，其实并非如此。很多舞蹈都是适合男性朋友们一起跳的.。而且舞蹈真的`是一种非常好的有氧运动方式，不但可以塑身塑型，还可以活动躯干。
不管是肚皮舞，拉丁舞，踢踏舞还是摇摆舞。在家里跳，外面跳公园跳，都能非常有效地促进身体内对物质传输于血液循环。部分场地只要大家愿意，随时随地都能够活动起节拍翩翩起舞。而且对于有氧运动而言，舞蹈的技巧并不学非常的高，即使是简单入门的姿势摇摆也能达到效果。
可以在室外做的运动3
1、登山
适当的人:在黑暗的计算机房工作的IT族。
理由:IT人整天在不通风的电脑房间里，整天被电脑发出的混浊气体和放射线所困扰，头晕，周末泡在健身房里的话，长时间不呼吸新鲜空气的皮肤和身体会对你产生强烈的抗议。周末登山，让自己置身于自然中，呼吸，流汗，消除一周的无聊和疲劳。
效果:登山是优秀的有氧运动，促进新陈代谢，加快血液循环，提高耐力和腿力，提高心肺功能。
2、长跑
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
理由:长跑适用于这样的人，但周末集中跑两天，不仅效果不大，长跑也是激烈的活动，不应该在周末进行，自由自在的水中慢跑成为现在海外最新的健身运动，也是理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
效果：水的阻力是空气阻力的.12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的`密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
3、购物
适当的人:从早到晚呆在办公室的女性。
理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是很好的有氧运动，与健身房无聊的器械训练相比，购物不仅让女性在不知不觉中锻炼身体，还让心情愉快，是两者美丽的健身方法。
效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
4、滑冰
适合人:平时活动少，周末也不能锻炼的人。
理由:滑冰是一个集锻炼和娱乐于一体的健身项目。对于懒惰的人来说，这是最容易的运动。滑冰主要锻炼腿部肌肉，提高身体的灵活性和协调性。
效果:滑冰每30分钟消耗175卡路里，可以提高全身的柔软性和身体各部位的力量。
5、骑马
适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。
理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗？天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。
健身效果:骑马可以锻炼敏捷性和协调性，锻炼全身肌肉，特别是腿肌肉。骑马一小时消耗的热量达到2700卡路里，与一天高尔夫球的运动量相同。
6、潜水
适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。
理由:生活不变，你已经很烦恼了，在你心底可能已经想要变化和刺激，但是不能试试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你有转世的感觉，原本被心底束缚的症状和烦恼也变得那么重要。
【可以在室外做的运动】相关文章：
做深蹲起立运动可以减肥吗05-13
怀孕了可以做美容吗04-19
在家可以做的姐妹小游戏03-08
牛奶面膜可以天天做吗04-16
鸡蛋美容祛斑可以这样做04-08
亲子鉴定在医院可以做吗03-23
亲子鉴定在什么医院可以做03-16
运动流汗可以排湿气吗05-06
孕期亲子鉴定几个月可以做03-18