孕妇睡觉腿抽筋怎么回事

时间:2025-01-18 09:01:47 亲子 我要投稿

  孕妇抽筋的原因

  1、身体缺钙。怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

  2、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

  3、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

  4、睡姿不良。睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。

  孕妇抽筋怎么缓解

  1.掰大脚指头,从脚掌方向往人身体掰大脚指头,这是最快也是最有效的方法。

  2.按摩:抽筋的时候,症状减轻之后就按摩小腿肚,一般抽筋就是里面绕住了,你按摩的时候,把绕住的散开,自然而然就不抽筋了。

  3.盖被子:现在天气比较凉,如果在客厅看电视,那么一定要盖被子,身体受凉才会腿抽筋哦。

  4.暖宝宝:可以用暖宝宝放到大腿肚子下面,,就不容易抽筋了。但是时间不要太长哦。

  5.泡脚:勤泡脚,每天养成泡脚的习惯,但是切记不要用烫水,因为那样会促使血液循环的,对胎儿不好,用温水就行。

  6.补钙:孕妇抽筋是因为缺钙,可以喝点葡萄粉,补充一下营养。

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