怀孕以后，孕妈妈们要对吃的食物格外小心，因为胎儿也需要这些食物提供营养。但也不用太过担心，平时的大部分食物在怀孕后也是可以吃的，只要注意一些致癌致病的食物、容易导致流产的食物，以及没熟透和不干净的食物，孕妈妈们一定要忌口或者少吃。
孕期不能吃的食物
以下四类食物对孕妇和胎儿的健康不利，孕妈妈一定要远离。
烟酒：
孕妈妈们除了不能抽烟，还要避免接触二手烟，否则发生妊娠期高血压、前置胎盘、胎盘早剥、胎膜早破的风险都会增加，胎宝宝发育不良，甚至畸形的风险也会上升，严重的还会发生流产、早产。酒精也是孕期大忌，如果孕妈妈喝酒或吃了含有酒精的食物，可能会导致胎宝宝得酒精中毒综合征，甚至影响他出生后的健康。目前孕期没有确定的酒精安全剂量，建议孕妈妈不要喝任何酒，也不要吃任何含有酒精的食物，包括低浓度的葡萄酒、果酒，以及酒酿、酒心巧克力等，做菜也不建议放料酒。
没有熟透的蛋类、肉类、豆制品：
蛋类、肉类和豆制品都是蛋白质的良好来源，但吃之前一定要加热熟透。对于不是全熟的牛排、半生的海鲜以及生鱼片，都不建议孕妈妈吃。生鸡蛋含有沙门氏菌，会导致胃肠炎症。生的禽畜肉和海鲜可能含有大量的细菌和多种寄生虫，容易导致孕妈妈和胎宝宝感染，增加流产的概率，对胎宝宝的发育也有不良的影响。生的豆制品里含有植酸、蛋白酶抑制剂、植物红细胞凝血素，这些物质会阻碍其他营养成分的吸收，严重时还可能引起溶血。但是经过加热熟透后，这些物质都会被破坏，这时候孕妈妈就可以放心吃了。没洗干净的蔬菜和水果：蔬菜和水果一定要洗干净再吃。果蔬如果没有洗干净，表面可能会携带很多种寄生虫卵、农药，会引起腹泻和寄生虫感染，对孕妈妈和胎宝宝造成伤害。孕妈妈可以在自来水的冲洗下，手动搓洗蔬菜或水果 30 秒以上，或者直接去皮，这样能更好地去除表面的有害物质。
大型食肉鱼类：
美国食品药品管理局建议孕妇、育龄妇女和儿童不要吃鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼。这些鱼属于大型的食肉类鱼，处于自然界食物链的顶端。由于不断捕食其他鱼类，这些鱼的体内富集了很多的甲基汞等污染物。而甲基汞是一种强烈的神经毒素，可能会透过胎盘影响胎宝宝的神经发育。而黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、鳗鱼、鲈鱼、鲫鱼、草鱼等，这些平常吃的鱼污染物比较少，建议孕妈妈可以经常吃。孕期要少吃的食物
以下这三种食物，孕妈妈可以适当吃一点，但不能吃太多。
甜食和含糖饮料：
甜食和含糖饮料（可乐、奶茶等）味道诱人，孕妈妈可以偶尔吃一点解解馋。但是它们通常含有大量的糖分，热量高，营养价值低。如果吃太多很容易导致超重、肥胖，甚至患妊娠期糖尿病，对胎宝宝的健康也不利。市售的甜品、甜饮料，如果食品添加剂使用不规范或使用量超标，也会对胎宝宝的健康造成影响。所以怀孕期间还是要少吃甜食和含糖饮料，做菜的时候也尽量少放糖。含有咖啡因的食物：咖啡、红茶、绿茶、可乐、巧克力等食物中含有咖啡因，孕期如果摄入过量的咖啡因会增加流产的风险，同时对胎宝宝的神经发育也有不利的影响。有研究发现，每天摄入超过 200mg 的咖啡因可以使流产的风险增加近一倍。孕妈妈可以适当喝一些咖啡或浓茶，但是不要多喝。
深加工食物：怀孕后少吃深加工食品，如烘焙食品、罐头、香肠、培根等肉制品、各种零食等，这些食品很多含有较高含量的糖、脂肪、盐，添加了防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，吃多了对健康不利。辛辣刺激的食物：怀孕期间，孕妈妈最好不要吃太多辛辣刺激的食物，否则容易刺激胃肠道，容易导致便秘等问题。如果你特别喜欢吃辣，平时也能吃辣椒，不会便秘，那可以在菜里少量加点辣来增加食欲，但要把握好度，辣到大汗淋漓就不合适了。
在怀孕这样的特殊时期，孕妈妈还是要注意饮食健康，远离对孕产有害的食物，选择一些更健康的食物来满足口腹之欲。
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