孕妇什么时候吃核桃对胎儿最好

时间:2024-11-22 17:57:48 亲子 我要投稿

  第一个发育高峰期是在怀孕8周时

  这个孕周胎儿的脑细胞开始形成,虽然宝宝吸收得并不多,但是也是关键时刻,准妈妈们需要注意一下饮食!

  第二个发育高峰期是在怀孕20周左右

  这个时期是胎儿脑细胞的增殖期,此时,宝宝的视觉和听觉都在开始发育,脑细胞也趋于复杂化,很多用心的妈妈们开始给宝宝做些胎教,让宝宝听些轻松舒缓的音乐,每天和宝宝说说话。

  第三个发育高峰期是在怀孕30周到出生

  这个阶段的宝宝处于脑成长的活泼期,宝宝的各项机能都在突飞猛进地发展着;脑神经中的神经树突们也在飞速发展。

  准妈妈们可以通过饮食来补充能量,同时要多运动,散步,慢慢上下楼梯等,一是有助于胎儿顺产,二是可以刺激胎儿的前庭觉。

  那么,孕妈们在胎儿发育过程中,需要注意些什么呢?

  1.保证钙和维生素D的吸收

  从孕5月开始,胎儿的牙齿和骨骼就开始需要大量的钙,而据营养调查显示,城市孕妇中通过饮食来获取钙质的量达不到标准,孕妇比常人需要更多的钙质吸收,每日需1000-1500毫克左右。

  因此,孕妈妈们除了可以补钙之外,日常可以多吃鱼类,豆制品以及奶类,我那时候喜欢炒点小虾皮,平日做汤时都撒点,当作提鲜的,又补钙。

  2、蛋白质以及DHA的摄入

  孕妈妈们要注意有意摄入含蛋白质的食物,像牛肉,鱼肉,虾类都是优质高蛋白,每日早餐1-2个鸡蛋;胎儿在孕晚期时,大脑的发育更是倍速增长,大脑外层会出现沟回。

  所以,核桃这种有利于大脑的食物最好每天都有摄入,另外海鱼类也可以。

  3.充足的水溶性维生素

  特别是维生素B1,是可以调节神经系统生理活动的,维生素B1在一些常见的食物均含有,像豆类,坚果类,薯类,粗粮,燕麦片,全麦食物等,但蔬菜水果类含量并不多。

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