一天吃1-2个即可。
牡蛎营养价值很高，孕妇吃牡蛎能补充身体所需营养。但同时孕妇食用也应控制量，因为牡蛎含锌量很高，每100g牡蛎含锌量高达9点39mg，每天吃一个可以满足身体对锌的需求，吃太多则可能导致补锌过多，这样对健康是有害的。所以孕妇每天吃1-2个即可，不能过多。
孕妇吃牡蛎的其他注意事项
1、牡蛎可以生吃，但孕妈妈们不宜这样食用，以免感染寄生虫或细菌，对身体健康及胎儿的生长发育不利。
2、一定要挑选新鲜的牡蛎食用，因为不够新鲜，其中可能滋生了大量的有害微生物，孕妇食用后容易引起身体不适。
3、孕妇不宜吃烤牡蛎，建议最好是熬粥或熬汤食用，这样更营养健康。
孕妇适量吃牡蛎的好处
1、有益胎儿大脑发育
牡蛎肉里面含有大量的锌元素，孕期补充充足的锌元素，有利于胎儿的脑神经发育，增强肝功能，增强抵抗力等等。
2、提高免疫力
牡蛎富含十分优良的蛋白质，肝糖元、维生素与矿物质、含有十八种以上的氨基酸，在这些氨基酸中富含可以合成抗酸化物质的谷胱甘肽的氨基酸(谷氨基酸、糖胶)。食用牡蛎后，在人体内合成谷胱甘肽，除去体内的活性酸素，提高免疫力，抑制衰老。
3、滋容养颜
牡蛎含有大量、大多数人体内都缺乏的亚铅。因此食用牡蛎可以防止皮肤干燥，促进皮肤的新陈代谢，分解皮下黑色素，产生白里透红的娇嫩皮肤，让孕妈妈皮肤变得更好。
4、补血养胎
牡蛎味咸、涩，性微寒，归肝、心、肾经，可滋阴养血，并能调节血液系统的平衡，有效改善孕妇贫血的状况，对孕妇自身体内恢复和胎儿健康发育都有好处。
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