怀孕期间的正确姿势能够舒缓怀孕给背部带来的压力(包括站、坐和躺的姿势)。以下为你介绍这些正确的姿势。
正确的站姿
◆保持平直地抬起头部，不要向前，后或者侧倾头部。
◆保持耳垂与肩部平衡。
◆保持腰杆挺直。
◆保证膝关节平直，不要弯曲。
◆保持腹部和臀部收紧。
◆两脚指向同一方向，可以让两脚承受平均的重量。穿矮跟鞋支撑脚弓减轻背部的压力。
◆避免长时间站在同一个位置。
◆需要在厨房做家务的时候，可以讲水盆下面的厨柜打开，然后每隔5-15分钟就可以换一次脚放在厨柜里面休息。
正确的坐姿
◆坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。
◆尽量找背靠来坐
假如没有背靠的时候：
◆尽量坐在整个椅子上;
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