孕妇可以通过什么途径补钙

时间:2024-10-30 12:01:04 亲子 我要投稿

  钙质补充过量

  补钙也不可以盲目,,也会让钙质沉积在血管壁中,从而导致胎盘钙化会减少羊水的分泌,对胎儿成长不利,还会让胎儿头颅过硬,最终影响正常分娩,进而影响胎儿的健康。

  1.药物补充

  通常孕期很多准妈妈会选择钙片来进行补钙。宝妈可以根据医嘱或者钙片的说明进行补充。

  2.物理方式

  晒太阳,

  通过太阳来促进钙质的吸收,是不容忽视的补钙方式,晒太阳可以促进母体产生大量的维生素D,从而更好地促进宝妈吸收钙营养。

  3.食疗:

  民以食为天,能够通过“吃”就完成补钙的功效,相信很多宝妈都会乐意为之,毕竟这是较为安全且副作用最少的方式之一。

  牛奶补钙:食物钙质的来源中,牛奶绝对首当其冲,牛奶也是最易被人体吸收的钙质,是大众最为常见的补钙食品。

  海产品补钙:除了奶制品外,海产品中也含有大量的钙元素,比如海带、虾皮等海产品都是不错的补钙食品。

  骨头汤补钙:钙质最多的便是骨头,因此,通过食用动物骨头进行钙质补充,也是一个不错的补钙方式。

  这里要注意一点:食物有相克,生活中补充钙质时,要注意食物摄取的选择,比如与钙质相克的菠菜、大米、碳酸饮料等,这些食物中的草酸、碳酸会影响母体对钙质的吸收,也就影响了食疗的效果,最终反而白补一场。

  总的来说,宝妈补钙一定要有方法,不能过分盲目和贪心,注意科学补钙。

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