【早孕反应包括什么】
早孕反应通常是从妊娠的第5周开始，但具体开始的时间也因人而异，反应的强弱程度也不尽相同，早孕反应的难受程度没有亲身经历过的人是不会了解的，只有当了妈妈的人才能明白。早孕反应最显著的表现就是呕吐，而且清晨起床后呕吐的会更加厉害。此外孕妇还会出现喜酸、食欲不振、嗜睡、挑食、讨厌油腻气味、肠胃胀气、上腹部饱满、便秘等反应。
【缓解早孕反应的方法】
虽说大多数女性都会有早孕反应，但是那并不是享受，突如其来的恶心、看到食物的厌恶、总也睡不醒的状态，这些都困扰着初为人母的女性。早孕反应并不舒服，所以丈夫有必要帮助妻子缓解早孕带来的不良症状，让她顺利度过妊娠初期。
改变习惯防困倦：妊娠前期总是困倦是很正常的反应，如果总是想睡觉的你正在为此发愁，就来看看以下的方法对你是否有帮助吧!
在双眼迷离全身疲乏的时候，千万不要放纵自己歇息，只要给自己按摩一下，就能精神起来。按摩有助于放松身上的肌肉，轻轻揉按太阳穴，也能刺激大脑神经，让自己松缓的状态得到一点刺激。在短暂的按摩休息后，相信你会更加“电力十足”。
缓解困倦最有效的方式就是要让自己精神起来，你可以拉住身边的同事闲聊几句，当自己疲乏、困倦的感觉消散后，再继续开始工作。有些孕妇喜欢用咖啡、浓茶、糖果来提神。但是短暂的兴奋过后，血糖会下降，感觉会比以前更加困倦，所以还是要用其他方法防治自己犯困。
在妊娠初期，最明显的身体反应就是困倦、疲惫。这是为什么呢?此时的困倦感和乏力感都是体内荷尔蒙发出的信号。在这段时期内，孕妇体内的黄体素3 (一种女性荷尔蒙)的浓度会逐渐上升，这是一种可以保持胎盘安定，使妊娠继续下去的重要荷尔蒙。它可以给孕妇带来睡意和安心感。还会使孕妇的动作变得缓慢。对于保证妊娠过程的顺利进行起着至关重要的作用。
不过妊娠初期，当孕妇处在工作压力大、人际关系复杂、家务繁重的负担中时，荷尔蒙的作用还会使她感到一种不安。
稳定情绪反应轻：心情也可以调节身体反应，从另一方面缓解早孕不适症状。神经质的孕妈妈早孕反应比精神健康的母亲更显著，孕吐反应较严重的孕妇多数为心理及情绪不太稳定的女性。
如果社会、家庭、工作因素不稳健，心情就会受到影响，进而出现较为严重的孕吐反应。所以孕妇要尽量放松心情，知晓孕吐只是很正常的怀孕反应，不给自己增添太多压力。
远离油腻止恶心：很多准妈妈在闻到油烟味时会感到“胃潮汹涌”，不仅没有食欲，反而恶心呕吐的感觉更加强烈。孕妇可以减少下厨的次数，避免闻到让自己不舒服的气味。平时饮食要多吃清淡、易消化的食物，煎炸、油爆、烧烤等食物应避免食用。平常还要多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃富含维生素B6的食物，它是治疗妊娠呕吐的最佳营养元素，麦芽糖、香蕉、胡萝卜、鸡蛋都是不错的选择。早孕呕吐反应强烈的孕妇可以在嘴里含一片姜，它能有效改善孕妇的早孕反应。
调整饮食增食欲：准妈妈妊娠后食欲通常会有所下降，即使看到美味的食物，也没有想吃的欲望。但是孕妈妈身体的营养与胎儿是有所关联的，如果孕妇吃的不好，胎儿的成长也会有影响。所以孕妇的饮食要经常翻新花样，提起她的食欲。
在烹调饭菜的同时，要注意食物的色、香、味，多角度使孕妇的食欲大增，让她摄入更加全面的营养。如果实在不想吃东西，可以少食多餐，但不能彻底和食物绝缘。如果实在什么都不想吃，也要保证蛋白质和维生素的摄取量。
女性妊娠后，随着人绒毛膜促性腺激素增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，胃部会出现胀气反应。这种情况经常出现在饭后。缓解此种早孕反应要在饮食方面多加注意，孕妇要少吃萝卜、土豆、红薯等产气类的食物。进餐时要控制好量，不能一次吃太多，饭后也不要喝大量的水，最好可以散散步帮助消化。
【如何克服早孕反应 孕妇少受煎熬】相关文章：
克服早孕反应 孕妇怎么做10-19
早孕反应 孕妇吃什么防吐10-03
孕妇早孕反应大 这样做可有效缓解09-10
早孕反应的各种常识04-08
早孕反应怎么缓解05-23
孕妇补钙不可少05-08
早孕反应晚上有哪些注意事项呢03-12
孕妇尽量少的的几种水果12-17
怀孕早孕妇期注意事项12-16
胎儿性别影响孕妇免疫反应05-03