为什么会尿频呢？
那是因为由于逐渐增大的子宫会对膀胱产生压迫，宝宝妈妈们总是会感到尿意。在怀孕期间，可能会有一半的妈妈会有尿频的症状，但到了后期，更多的妈妈也会受到尿频的影响，晚上总是半夜跑厕所，所以就会影响睡眠。
为什么会感到焦虑不安呢？
那是因为妈妈们总是担心肚子里的宝宝，给自己施加了很多的压力，怕宝宝不健康，或者总是去担心生产的时候会不会出现什么问题，所以就会感到紧张，感到焦虑，就会影响晚上的睡眠。工作压力大也会影响睡眠质量。
因为饮食习惯的改变，很多妈妈们在吃饭的时候都会感到恶心，这种妊娠反应是很正常的，很多妈妈在吃饭的时候感到恶心，就吃不下东西，一到半夜又开始饿了，想着肚子里的宝宝，就总是在睡前吃东西，从而就会导致消化不良而睡不着觉。另外，怀孕期间，宝宝妈妈们需要大量的补充水分，所以睡前会喝很多的水，然后就会因为喝了太多水半夜起来上厕所，所以影响睡眠质量。
那么孕妇睡眠不好该怎么办呢？该怎样改善孕妇的睡眠质量呢？
妈妈们可以在睡前洗一个热水澡，热水澡可以起到一个催眠的作用，因为洗完热水澡后，全身都是最放松的状态。睡前两小时，可以喝一杯牛奶加一点蜂蜜，注意要睡前两个小时哦。睡前可以看看书，听听轻音乐，让自己的身心都放松下来，别去想太多，做好脚部的保暖，最好睡的时候穿一双袜子睡。
拥有一个良好的睡眠环境，柔和的灯光，温度舒适，这些都是有助于睡眠的。枕头最好使用记忆枕头，或者自己认为舒适的枕头，市场上有很多适合孕妇使用的枕头，一定要选择适合自己，自己认为最舒适的枕头。
当然啦，白天的时候，就不要睡的太多太久了，可以适当的午睡，但别睡的太久了，这样也学会影响晚上的睡眠，宝宝妈妈们可以找点事情来打发时间，睡前就不要吃那些不消化的东西了，咖啡、茶更是不能喝。
最佳孕妇睡姿
一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。
孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
孕妇最佳睡眠时间
1、每晚睡觉8小时为最佳
怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使孕妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么也可以在白天补充睡眠时间。孕妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时。
2、午睡0.5-1小时最佳
午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时，可以任意选择睡姿，不要害怕压坏或影响胎儿。
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