孕妇补碘攻略之一——碘盐
在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以有效预防碘缺乏病。按照我国食盐加碘量来推算，为满足成人每天150微克的碘需要量，应该摄入6-8克食盐。然而，与非孕时期相比，孕妇需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妇要多吃半勺盐，才能满足对碘的需要量。
Tips：但多吃碘盐会增加孕妇的钠的摄入量，有增加妊娠高血压发生的可能，故孕期不仅不宜高钠，相反应该适当减少食盐摄入，特别是在孕后期，显然孕妇只靠吃碘盐是不够的。
孕妇补碘攻略之二——饮食补碘
海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妇每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用。
以下食物在同类中含碘排名靠前，是孕妇补碘的选择：海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
Tips：依靠这些寻常食物补碘的好处是无过量的风险，配合应用碘盐，可保孕妇和胎儿平安。
孕妇补碘攻略之三——多维元素片
孕妇可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素。但由于碘的安全摄取范围较窄，为了避免补碘过量，孕期配方制剂不是都含碘，孕妇选用时一定要看清其中的营养素成分。
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