凉拌鸡丝
功效：鸡肉有高蛋白质、低热量、低脂肪、低胆固醇等特点，并含有丰富的维生素A和维生素E。在寒冷的冬季，妈妈想要没有负担的补充能量，凉拌鸡丝无疑冬季孕妇食谱里的首选。
材料：鸡腿1只、鸡蛋一个、豆角50克、豆芽菜50克、红辣椒一根。
调味料：白醋10毫升、糖5克、橄榄油10克(2小勺)
做法：
1、鸡腿洗净，去骨去皮，放入滚水中烫至熟，放凉后剥成丝状备用。
2、鸡蛋打匀，起油锅，放入蛋液煎至两面成金黄色，放凉切丝备用。
3、豆角洗净去丝切断，豆芽洗净去头去尾，放入滚水中烫，备用。
4、红辣椒洗净去籽，加入白醋，糖搅拌均匀，做成酱汁备用。
5、将豆芽菜、蛋丝、豆角及鸡丝摆好，淋上酱汁即可。推荐阅读孕妈妈冬季喝什么汤好
除了以上为孕妇过冬补充能量的食谱外，准妈妈还可以多吃富含多种孕期营养素的食物，如：瘦肉、猪肝、海产品，奶类和豆制品等，还需多吃新鲜黄、绿色蔬菜和水果，主食要米面杂粮搭配，这些食物都可以为准妈妈冬季提供充足能量。
【孕早期冬季孕妇食谱】相关文章：
孕妇怀孕早期食谱及注意事项11-30
孕妇吃什么好 孕早期水果食谱推荐10-22
孕妇冬季御寒进补吃什么 推荐适合孕妇冬季御寒的食谱01-07
孕妇吃嫩玉米可安胎 孕早期安胎食谱推荐11-02
孕妇夏天食谱01-25
怎么给孕早期孕妇补血 孕早期如何饮食12-22
孕早期孕妇禁忌事项03-19
冬季孕妇食谱调理法 8款养生粥安胎保健08-18
孕妇补钙食谱推荐12-18