一.孕妈多吃核桃对胎宝宝发育的益处
核桃的营养价值极高，含有大量的维生素E，磷脂和亚麻酸。维生素E具有安胎保胎的作用，可以预防流产;胎儿的脑部发育对磷脂的需求非常大，多补充磷脂，可以促进胎儿的大脑智力发育;亚麻酸在胎儿的头脑发育和视网膜形成的过程中发挥着重要的作用。所以孕妈多吃核桃对胎儿的发育至关重要。
二.多吃核桃对孕妇的好处有哪些
1.抗氧化，抵抗衰老
核桃中含有褪黑色素，这种物质人体可以自由的生成，但是随着年龄的增大，人体合成这种物质的功能越来越弱。这个时候还可以通过食物来补充，核桃就是一个很好的选择。核桃中的褪黑色素有抗氧化的作用，可以预防衰老。孕妈多吃核桃生完孩子以后会变得更年轻。
2.效缓解腹胀，便秘
怀孕以后由于体内雌性激素的增长，很多的女性都会出现便秘的现象。核桃中含有的膳食纤维有促进肠道蠕动，帮助消化的功能，孕妈每天吃上几个核桃，能够有效缓解腹胀，便秘。
三.孕妇哪个阶段吃核桃好
孕妈在怀孕的哪段时间吃核桃最有效?一般怀孕3个月的时候胎儿的大脑进入第一个快速发育时期，第4，5个月胎儿的大脑仍然处于发育的关键时期，并且偶尔还会出现记忆的痕迹。所以很多怀孕的女性在怀孕3个月以后就开始吃核桃。
四.孕妇核桃什么时候吃最好
孕妇一天中的哪个时间段吃核桃最好?吃几个最好?一天之内，建议孕妈在两餐之间吃，可以去皮后直接吃，也可以磨成粉煮粥喝，还可以做成小点心。做法多种多样，孕妈依照个人喜好来选择。
很多的女性怀孕以后会刻意的多吃几颗核桃，觉得吃的越多对宝宝的大脑发育越好。其实不然，核桃中的脂肪含量很高，脂肪又是很难被人体消化和吸收。吃的过多，孕妈会出现肥胖的症状，严重了还会孕妈正常的血糖和血压，胎宝宝也会间接的受到危害，所以孕期也要多多运动避免出现肥胖。至于核桃，每天吃5个就可以满足胎宝宝大脑发育和和视网膜发育的需求。
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