红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效
动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A，也有较丰富的叶酸。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。
孕妇应该多吃一些含铁量较丰富的食物，鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好，可全部被利用
每次产检时如果血常规显示都正常就没必要特别的补铁，每周吃两次猪肝就足够了。
吃一些有利于食物中铁的吸收的维生素C。改善饮食，补充铁元素在动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好。
在孕期，每天对铁的需要量在6—7毫克，食补可增加铁剂的吸收，黑木耳是首选。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥。
在主食中，面食含铁一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食，如面条、面包等。
除贫血外，不需要补铁，铁摄入量过多是有害的。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。
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