这样可使睡觉姿势舒服：
在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头，哪个部位酸困了，也可用枕头垫垫，以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。
此外，从妊娠中期，大多数孕妈妈就能感觉到胎动了，但也因此常被“扰乱”睡眠不让胎动扰睡眠：
不让胎动扰睡眠：
事实上，晚上11点左右正是胎动活跃期，这时再入睡的确很难，建议孕妈妈提前到10点就寝，等胎动活跃时，早已睡着了。
七招助孕妈妈安然入眠
解决完上述扰乱孕妈妈“好梦”的早孕反应、胎动等问题后，怎样才能让她们更好地睡眠呢？两位专家建议：
1、温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，人体感觉最舒服。
2、房间多开窗通风、消除污浊空气，以免影响睡眠呼吸顺畅。
3、睡眠时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。
4、晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。
5、孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9～10厘米为宜。
6、作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。
7、晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。
【七招助孕妇睡个好觉】相关文章：
夏季孕妇如何睡个好觉10-24
孕妇能喝什么饮料 8种饮料助孕妇解渴01-11
孕妇失眠怎么办 妙招助改善09-13
夏季孕妇该怎么解暑？3个方法助孕妇解暑01-11
六种果汁助孕妇战胜孕吐06-18
孕妇缺钙吃什么补钙效果最好？这些助孕妇补钙的食谱快学起来12-23
可以早起通宵加班，只要美美地睡个午觉09-20
大笑助健身，何乐而不为？12-19
[精选]大笑助健身，何乐而不为？12-19
孕妇需要孕妇奶粉吗？05-11