一旦怀孕，准妈妈几乎每天都有人追问：“体重增加了多少？”瘦了，怕宝宝营养不良；胖了，怕生出个巨大儿。怀孕期间究竟要增加多少公斤，才能提供宝宝足够的营养，又不致让自己长出一坨坨不需要的肥肉呢？浙江大学医学院附属妇产科医院产科主任贺晶给出的答案是：15~25斤。不过，这个数字因人而异，原本太瘦弱的妇女，怀孕初期可以先“追加”个几公斤，而原本就体重超重的孕妇，整个妊娠期间，恐怕得在医生的监控下，只摄取胎儿需要的营养素了。
如果说孕妇能在怀孕之前，将身体调整到最佳状态，并且在怀孕期间注重均衡营养与体能保健，从而为胎儿提供一个理想的生长环境，这样就既能为自己日后的生产、哺乳做万全的准备，又有助于产后恢复。
为了达到理想的增长速度，准妈妈首先要分配好胎儿的“成长速度”。如果把妊娠期分为孕早期、孕中期、孕晚期，那么，理想的体重分配，应该是两公斤、五公斤（平均一周增加0。4公斤）、五公斤（最后一个月只增加一公斤）。当然，稍有波动并无大碍，重要的是稳定增长，突然暴增或停顿下来，对自己和胎儿都不好。
其次，在饮食上要多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。少吃油腻食物
，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。
再次，即使怀孕了，准妈妈不要太“娇气”。毕竟适当的工作、活动、运动也有利于控制体重。要明白怀孕是一种正常的生理现象，不是病。不要以怀孕之名，中断所从事的工作，或正常活动。只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常。尤其是有氧运动，既可预防肥胖又有利于母子健康。
要说明的是，准妈妈体重的增加，未必代表宝宝的大小。门诊中经常看到，有的孕妇胖了40斤，生下的宝宝却不到6斤，所以体重的分配非常重要。理想状况下，增加的体重中，只要6斤属于孕妇就可以了。
贺晶，女，浙江大学医学院附属妇产科医院产科主任兼产四科主任，主任医师，硕士生导师，中华医学会妇产科分会产科学组副组长、中华医学会围产分会委员、全国产前诊断专家组专家，浙江省围产医学主任委员。浙江省围产医学及重点学科产科学学科带头人。浙江省产前诊断中心常务副主任，浙江省胎儿医学中心常务副主任。一直从事产科临床、教学和科研工作。在围产医学和胎儿医学等方面有较深的造诣，享有极高的知名度。擅长于产科妊娠合并症、并发症及难产的诊断和处理，产前诊断和胎儿医学。
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