怀孕妈妈们由于肚子变大，腹部的压力越来越大，就会导致出现便秘的问题，如果严重的话，还能引起痔疮，令准妈妈们坐立难安！事实上，预防孕期便秘和痔疮的方法很简单，只要从生活中做起就可以了。
◆孕妇为何容易便秘？
1、生理结构的变化：怀孕期间由于子宫扩大压迫到肠道，使得大肠的平滑肌肉张力变小，肠蠕动减缓，产生便秘。
2、激素改变：由于孕妇体内黄体激素升高，导致肠蠕动变差，粪便停留在肠道的时间过长，水分被肠道吸收，造成大便干燥，排便困难。
3、生活习惯改变：孕妇的运动量不足，或是平日摄取的纤维和水分过少等，都可能造成便秘。
◆改善便秘有一套
1、养成正常的排便习惯：每天固定在一个时间排便，可以尝试一下在早上起床之后到早餐这段时间内排便，可以先喝一杯白开水，再加上脑部对肠道的刺激，自然而然会感到便意，效果很好。
2、多喝水：医生建议，孕妇除了食物中的水分外，每天还要再喝2 000毫升的水。
3、多补充纤维：绿色蔬菜、水果和五谷杂粮都是很好的有助排便的食物，也可以搭配有益生菌的食品，促进肠道的活动。
4、适度运动：适度散步，休息时抬一抬腿，走动一下，都是可以促进血液循环，减轻便秘的方法。
5、不要随便使用药物来通便，使用药物前一定要咨询医生。
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