燕窝
现在人们的生活条件普遍好了，也愿意多花钱买一些高档的营养品来吃，比如燕窝。有研究表明，吃燕窝不仅能为孕妈带来丰富的营养，还能预防妊娠纹，而且燕窝本身还没有任何副作用，孕期常吃它，既滋补身体，对胎儿的发育也是有益处的。不过孕妈在购买的时候，最好选择那种开瓶即食型的燕窝，不然自己买回来做的不好吃，那可就糟糕了。
含vc的果蔬
小学一年级的时候，老师就有讲过，让大家多吃富含vc的水果，因为常吃这些水果，能让身体更健康。而孕妈多吃富含vc的水果，还可以降低患上先兆子痫的几率。如果孕妈不知道哪种水果vc含量高，在这里我就给大家推荐几种，分别是猕猴桃、橙子和柚子，孕妈要保证每天摄入的量不能低于85毫克，这样能最大程度的保证自己的健康。
鱼类
很多女人在怀孕之后，都会喝一些很补的大补汤，其实完全没有这个必要，因为在孕期进补过多的话，反而会给孕妈带来身体上的负担。在这里建议各位孕妈，不妨考虑多吃一些鱼类，因为鱼肉不仅脂肪少，所含的营养价值也不低，最关键的是鱼体中含有DHA，它能降低胎儿脑部发育不良的几率，所以孕妈一定要在孕期多吃鱼。
鸡蛋
鸡蛋是最普通的食品，也是最容易买得到的营养品，而它所富含的营养也是全面又均衡，所以在孕期一定要多吃鸡蛋。而且蛋黄中的胆碱对胎儿的大脑发育也起着有益的作用。但是有一点要注意，鸡蛋虽好，也不要多吃，孕妇每天最多可以吃3个，超过这个量之后，会给肝肾带来负担，这一点可要注意了。
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