控制体重
很多孕妇由于不注意控制日常的饮食，补充了大量营养物质，导致体重出现过快增长，肥胖的身躯给腰部增加了较重的负担，孕妇就容易出现腰痛的问题。
适量补充钙元素
在妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙元素，如果钙元素摄入不足，就容易造成孕妇骨质软化脱钙，引起腰痛，所以孕妇适量补充钙元素也有利于缓解腰痛。
按摩腰部肌肉
通过轻柔地按摩可以帮助孕妇放松腰部肌肉，这对缓解腰背部疼痛也有一定的帮助，但是建议孕妇最好不要用精油，因为很多精油里的成分可能导致孕妇流产的风险，比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。
温和的运动
在怀孕期间，尤其是怀孕中期，孕妇可以尝试一些温和的运动来缓解腰疼，比较适合孕妇的运动有孕妇瑜伽、游泳等，这些运动有利于增强腰背部肌肉的力量。不过做运动时，孕妇要注意动作轻柔，而且不能太累。
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