孕妇腿抽筋是什么原因
怀孕后,孕妇体重明显会增加,这个孕妇的双腿的承受负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。加上孕妇身体钙消耗比较大,如果补钙不及时,容易引起腿抽筋,尤其在晚上睡觉时容易发生。
“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛,表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩,变得很硬,疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。
腿抽筋了,准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策,这样就能很快解除痉挛而止痛。如果出现腿抽筋情况,准爸爸平时也要经常帮准妈妈按摩腿部,放松肌肉,这样才可以避免腿抽筋现象发生!
孕妇腿抽筋怎么办
注意饮食
1、抽筋大多是由低血钙引起的,出现抽筋了很可能需要补钙,准妈妈可以多食用牛奶、奶制品、排骨等,也可通过每日食用钙片来补充所需钙质。
2、多注意补充维生素,尤其是维生素D,鱼肝油、动物肝脏、瘦肉都是富含维生素D的食物。通过柳橙汁、番石榴汁等来补充人体所需矿物质。饮食以清淡为主,不要吃太咸或腌渍过的食物,避免造成水肿。
保证睡眠
1、睡前可用热水泡脚10~15分钟,并通过对小腿肚进行按摩来帮助排泄积累的代谢物,缓解肌肉压力。
2、睡觉时注意腿脚部保暖,条件允许的保持适宜的室内温度,注意不要依赖电热毯等物。采取侧卧的睡姿能够很好地减轻症状,注意时常改变睡眠姿势。
3、当抽筋发生时,伸直自己的腿,并将脚掌向膝盖方向掰动,以免肌肉进一步收缩,并以脚踝为点进行旋转,自己无法做到时可以让准爸爸帮忙。如果持续抽筋,情况严重的话,应当及时就诊咨询医生。、