怀孕4到6个月孕妇三餐餐谱
【早餐】
早餐要吃得有营养，可以吃牛奶，鸡蛋，麦片粥，玉米粥，鸡蛋面，海带汤，西红柿汤，大米粥等。
【10点加餐】
上午加餐可以吃水果或零食，如：橘子、苹果、饼干、面包、麦片等。
【中餐】
中餐要吃饱，可以吃一些喜欢的家常菜肴，如：凉面，西红柿鸡蛋汤，排骨饭，芋头鱼汤，牛肉饭，青菜等。
【3点加餐】
下午加餐时可以喝牛奶，吃饼干，吃面包，吃水果，吃沙拉等。
【晚餐】
晚餐要吃少，可以吃米饭配菜，也可以吃面食，如：海带拌菠菜，滑炒瘦肉，鱼香肉丝，红烧豆腐，芹菜虾仁，青菜等。
适合孕4到6个月营养菜谱?
【虾仁炒韭菜】
原料：韭菜，虾，芝麻油，食盐，调味料。
做法：将韭菜洗干净切成小段；新鲜的虾剥去壳用料酒和盐腌制片刻；所有配料清洗后切成段或片；锅中放多一点油，将虾下入滑炒，放入葱段、姜片炒至虾变色，然后放入韭菜段炒熟装盘即可。
【菠菜豆腐汤】
原料：菠菜，豆腐，酱油，盐，调味料，香油推荐。
做法：平底锅中放油，将豆腐切成方块后略煎，煎得两面金黄后加入清水，下入姜片，葱段，盐，酱油，胡椒粉调味，水开后下入菠菜煮熟，出锅前淋入生粉水勾欠即可。
【红烧兔肉】
原料：兔肉，葱姜，白糖，料酒，桂皮，胡椒粉，八角，味精，花生油。
做法：将兔肉处理干净后切成方块，冷水下锅焯去血水备用；锅中放入适量清水，下入桂皮、八角等香料，放入料酒、生姜和蒜片，水开后放入焯过水的兔肉，继续用中火炖1个小时，等到兔肉炖烂入味后即可享用。
【蒜蓉西兰花】
原料：西兰花，大蒜末，香油，食用油，盐。
做法：将西兰花清洗干净后切成小朵，锅中放水后放盐和油焯一焯西兰花，切忌不要焯过头，另起一锅，放多一点油下入大蒜末爆香，随后倒入焯过水的西兰花翻炒，出锅前淋入香油即可。
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