1.骨头汤
猪排骨营养价值很丰富，主要是含有丰富的钙，孕妇在32周的时候最需要补钙，不缺钙胎儿在孕晚期的骨骼、牙齿和肌肉生长才能顺利，所以应该经常吃骨头汤。骨头汤如果觉得单一油腻，可以适当加一些青菜、枸杞、温和的中药材，调和口感。
2.菠菜+虾皮
菠菜营养价值极高，而且含有丰富的铁，可以预防孕妇和胎儿缺铁性贫血，还能补充维生素；搭配虾皮口感更好。虾皮还含有丰富的钙质，味道鲜美，能够同时补钙并预防贫血，味道清爽，容易消化。
3.燕麦牛奶
牛奶的营养就不用多说了，牛奶含有丰富的蛋白质、卵磷脂和钙，并且适当喝牛奶还能提升免疫力，促进肠胃消化。燕麦是一种很有营养的粗粮，含有丰富的谷物营养和小麦精华，可以促进肠胃消化，预防便秘。
4.海鱼和海带
海鱼有丰富的蛋白质和氨基酸以及卵磷脂，并且热量和脂肪很低，适合32周的孕妇进补。而海带也是一种进补营养品，可以调节血液垃圾，适当的补充碘，预防甲亢和胎儿畸形，并且还能够补钙。但是如果对海鲜过敏还是不要吃为好。
5.粗粮粥+豆制品
粥口感软糯，十分容易消化，而且对食材不挑，大米、小米、粳米、红豆、绿豆、小麦、燕麦、黑米、紫米等等都是很不错的，营养丰富有助于消化和养胃健脾。而且孕妇32周还可以吃一些豆制品，豆制品营养丰富，含有大量的卵磷脂和蛋白质，可以补钙，脂肪含量很少原文。
综上所述，孕妇32周还是要以清淡和高钙的饮食进补为主，不要吃得太油腻，不要吃热量太大和脂肪以及淀粉含量高的食物，很容易长肉不长胎。而且荤素搭配要均衡，少吃糖和甜食，要控制食量，不要随便敞开肚皮吃，担心胎儿增重过大，分娩困难。
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