冬天孕妇食物之进补：谨防“火上加火”
绝大多数的孕妇都会出现妊娠期比较虚弱，而却有比较旺盛的内热，在这个时候，如果再吃过多的高热量食物就会有可能火上加火，如果情况严重的还会有可能终止妊娠。所以关于进补的冬天孕妇食谱，要格外慎重选择。
如果体质本身就比较虚弱的，而且口鼻经常会干燥的，脸色比较红，手心热且排出的便便是赤黄色的而且很干燥，这样的体质的产妇多为热性阴虚，应该选择海参或者甲鱼、兔肉等可以清热而且滋阴的食物作为进补的冬天孕妇食谱。
冬天孕妇饮食来进补固然重要，日光进补也不可少。冬天，孕妇经常到外面享受日光浴，就不容易出现骨质疏松，这样可以防止胎儿患佝偻病。北方冬天的时间长，日照时间短，佝偻病儿发生的概率要比南方多。但是由于近年来生活水平的提高，人们越来越重视饮食进补而比较少开展户外运动，特别是妊娠期间的孕妇，所以南方佝偻病儿的发病率也呈现抬头趋势。孕妇提高补钙意识，加强日光进补非常重要。
冬天的太阳对于孕妇来说可以说是最便宜的补品，孕妇冬季多晒太阳可以促进皮肤合成VD3，这种维生素有助于宝宝骨骼的正常发育。科学研究表明：经常参加户外活动并且多晒太阳的孕妇要比不经常的抵抗力更强，感染病毒的几率也会更低。冬天阳光中的紫外线对于孕妇来说不仅害处可以忽略不计，而且还可以很好的杀灭病原微生物。数据统计显示，经常晒太阳的孕妇要比不经常晒太阳的孕妇患上抑郁症的概率还低，所以在忙着制定食疗食谱的同时，别忘了把东阳这道菜加进冬天孕妇食谱。
关于进补，黄绿色的蔬菜也有很好的效果
很多准备怀孕或者妊娠期间的孕妇都忙着补充叶酸，多摄入叶酸有很好的安胎效果。其实直接吃叶酸并没有通过吃黄绿色蔬果带来的效果要明显，孕妇冬天一定要多吃新鲜的蔬果，特别是菠菜和胡萝卜等黄绿色的蔬果，保证每天吃一斤左右就可以补充足够的叶酸。
喜欢吃凉食的孕妇，冬天要禁口
很多女孩子都喜欢吃一些凉食，到了冬天也不会禁口，甚至于怀孕了都没有重视起来，其实对于孕妇来说，冬天一定不可以过量吃凉食，否则会导致身体代谢过快而影响到宝宝的正常发育。
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